امنح جسمك تمرينًا شاملاً دون إرهاق للمفاصل أو إجهاد مفرط للعضلات عبر السباحة، فهي مناسبة لجميع الأعمار وتساعد على تحقيق توازن بين اللياقة البدنية والصحة النفسية.
السباحة وصحة القلب
تُخفض السباحة المنتظمة ضغط الدم وتحسّن كفاءة القلب والدورة الدموية، وتُقلّل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بعدم ممارسة نشاط بدني.
السباحة والصحة النفسية
يوفر الماء بيئة تبعد عن ضوضاء العالم فتشعر بالهدوء، وتزيد السباحة من إفراز الإندورفين والدوبامين مما يحسّن المزاج ويقلّل القلق والتوتر، وقد أظهرت دراسات أنها تخفف أعراض الاكتئاب وتزيد الإحساس بالرفاهية.
فائدة لكبار السن
تساعد السباحة كبار السن على تقوية العضلات والحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، كما تساهم في الحد من مخاطر الخرف والاكتئاب وتحسّن القدرات الحركية وجودة الحياة مع التقدم في العمر.
حرق السعرات
تُعتبر السباحة وسيلة فعّالة لفقدان الوزن، فقد تحرق مئات السعرات خلال نصف ساعة حسب شدة التمرين، ومقاومة الماء تجبر معظم عضلات الجسم على العمل مما يعزّز القوة والتوازن العضلي.
تحسين النوم
تحسّن التمارين المائية المنتظمة جودة النوم وتخفف الشعور بالتعب المزمن، لذا قد تكون خيارًا مناسبًا لمن يعانون الأرق أو اضطرابات النوم.
قواعد السباحة الآمنة
تعلّم السباحة مع مدرّب معتمد إذا كنت مبتدئًا، وامارس السباحة في أماكن مخصّصة وتحت إشراف رجال إنقاذ، وتجنّب السباحة منفردًا مهما بلغت مهارتك، ولا تدخل المياه إذا كنت مريضًا أو لديك جرح مفتوح، واستشر طبيبك قبل البدء إذا أجريت عملية جراحية مؤخرًا أو تعاني من مشكلة صحية.
