ابدئي بإدخال الأطعمة الصلبة عندما يكمل طفلك ستة أشهر لأن ما تبدأين بتقديمه في هذه الفترة يؤثر على طريقة تناوله للطعام وصحته لاحقًا، لذا اتخذي قرارات مدروسة بشأن وجباته الأولى.
قاعدة الستة أشهر
ينصح الخبراء ببدء الأطعمة الصلبة عند عمر ستة أشهر لأن احتياجات الطفل من الطاقة تزيد حينها وحليب الأم وحده قد لا يكفي، وعادة ما يظهر الاستعداد عبر تحكم جيد بالرأس والرقبة والقدرة على الجلوس مع دعم وتنسيق اليد والفم وحركات الفم وظهور الأسنان الأولى، كما يصبح جهازه الهضمي أقدر على التعامل مع الأطعمة الجديدة، وتُعتبر هذه فترة حساسة للانفتاح على نكهات وأطعمة مختلفة، لذا تؤكل الأطعمة الصلبة كمكمل لحليب الأم وتسمى “التغذية التكميلية” لا بديلًا عنه.
كيفية البدء
ابدأي بأطعمة ناعمة ومكوّنة من مكون واحد مثل حبوب الأطفال المدعمة بالحديد أو عصيدة الأرز أو القمح المعدّة منزليًا، وقدّمي كل طعام جديد لبضعة أيام قبل إدخال طعام آخر لملاحظة أي حساسية أو اضطراب في الهضم، وبعد أسابيع يمكنكِ بدء مزج مجموعات غذائية مثل الحبوب مع البقوليات، ومن أمثلة الأطعمة الآمنة الأولى عصيدة الأرز أو القمح، والموز المهروس، والجزر أو البطاطا الحلوة المطهوة والمهروسة، وهريس التفاح أو الكمثرى، وخلطات الحبوب مع البقوليات، ويفضل تقديم الأطعمة الجديدة خلال النهار لمراقبة أي رد فعل حساسّي.
نصائح مهمة وتجنب أطعمة معينة
تجنبي المشتتات كالهواتف والتلفاز أثناء إطعام الطفل وقدّمي الطعام عندما يكون هادئًا ولا تجبريه على الأكل، ولا تضيفي الملح أو السكر أو العسل، ولا تعطي طفلك حليب البقر كمشروب أو مكسرات كاملة أو عنبًا قبل عام لأنه قد يسبب اختناقًا أو مشاكل هضمية، وابتعدي عن الأطعمة المعالجة والحلويات وعصائر الفاكهة الغنية بالسكر، واستشيري طبيب الأطفال قبل البدء إذا كان مولودًا خديجًا أو لديه مشاكل صحية مزمنة.
تدرج الملمس وفوائد التوقيت
قدّمي في البداية أطعمة طرية وناعمة ثم زيدي القوام تدريجيًا مع اقتراب عمر 8–9 أشهر إلى مهروس متكتل وقطع خضار مطهوة صغيرة وفواكه طرية لتنمية مهارات المضغ وقبول الأطعمة المختلفة، وتؤكد دراسات أن إدخال الأطعمة الصلبة بين 4–6 أشهر (الأفضل عند 6 أشهر) يساعد على تقبل الطفل لمجموعة واسعة من الأطعمة ويقلل من احتمالات الحساسية أو الانتقائية، مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية خلال هذه الفترة.
