اصطحب معك وجبات خفيفة صحية لطفلك عند الخروج لتشعره بالشبع وتجنب شراء منتجات غير صحية.
وجبات خفيفة للأطفال عند الخروج من المنزل
اختر الزبادي كامل الدسم غير المحلى كمصدر جيد للبروتين والكالسيوم والبكتيريا المفيدة للأمعاء، وحلاه بقطع فاكهة طازجة أو رشة عسل بدلًا من الأنواع المحلاة.
قدّم الفشار المحضّر بدون دهون زائدة أو ملح كثير لأنّه حبوب كاملة مغذية وسهل الحمل.
قدّم المكسرات باعتدال فهي غنية بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، وللصغار يمكن تقديمها مطحونة أو مقطّعة، والإدخال المبكر قد يساعد في تقليل مخاطر الحساسية لاحقًا.
قطّع التفاح أو الكمثرى إلى شرائح واحفظها في علبة محكمة الإغلاق، فشرائح الفاكهة مصدر للسكريات الصحية والفيتامينات وسهلة الأكل.
اخلط الفواكه مع حليب أو زبادي لعمل سموثي مغذي، ويمكن إضافة خضراوات طرية مثل الكوسة لزيادة العناصر الغذائية مع تجنّب إضافة الكثير من السكر.
اسلق البيض واحتفظ به في عبوة محكمة ليكون وجبة غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن، والبيض مصدر مهم للكولين والكاروتينويدات المفيدة للعين ونمو الدماغ.
حضّر بسكويت الشوفان بالموز المهروس لتحلية طبيعية: اخلط 3 موزات مهروسة مع ثلث كوب زيت جوز الهند وكوبين شوفان مطحون ونصف كوب رقائق شوكولاتة أو فواكه مجففة وملعقة صغيرة فانيليا، ضع ملاعق من الخليط على صينية مدهونة واخبز 15–20 دقيقة عند 175°م.
قشر القطع من البطاطا الحلوة وقلّبها بقليل من زيت الزيتون ورشة ملح، ثم اخبزها 20 دقيقة عند 220°م لتصبح بديلًا مخبوزًا ومغذيًا للبطاطس المقلية.
قدّم الزيتون منزوع النوى لأنّه غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة وطري وسهل الأكل للأطفال.
