الشعور بالغثيان؟ سواء كان ذلك بسبب دوار الحركة أو الآثار الجانبية للأدوية أو الأنفلونزا المخيفة، فإن علاجات خزانة المطبخ هذه قد توفر الراحة.
المقرمشات
هي من بين العلاجات المنزلية المجربة والحقيقية للغثيان. تناول بضع قطع من البسكويت السادة المملحة أو كعكة الأرز (خاصة إذا كانت معدتك فارغة) لتخفيف اضطراب المعدة. على الرغم من أن العلم يبرز سبب فعالية البسكويت، إلا أنه يمكن أن يكون حقيقة أنها لطيفة، أو أن الملح يساعد في قمع الغثيان. بالإضافة إلى ذلك، يرفعون نسبة السكر في الدم قليلاً – وهو بحد ذاته حل.
شاي أعشاب
اتبع هذه الوصفة لتحضير شاي يعد أحد أقوى العلاجات المنزلية للغثيان: اخلط 1 ملعقة صغيرة (5 ملليغرام) من البابونج، ونصف ملعقة صغيرة من النعناع (2.5 ملليغرام)، وملعقة صغيرة (5 ملليغرام) من النعناع البري، وملعقة صغيرة من الريحان (5 ملليغرام)، 2 حبة شمر مطحون، ونصف ملعقة صغيرة (2.5 ملليجرام) مردقوش. إذا لم يكن لديك النعناع البري أو البردقوش، فاستبدل أحد الأنواع الأخرى بنفس المقدار. انقع في 6 إلى 8 أونصات (200 مل) من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب. يحتوي هذا الخليط على أعشاب طارد للريح تساعد على الهضم وأعشاب مضادة للتشنج تقلل من تقلصات العضلات.
اضغط على المعصم
ارتدِ أحزمة ضغط المعصم مثل Sea-Band على كل معصم. إذا لم يكن لديك عند الحاجة إليها، فاضغط بإبهام إحدى يديك على الجانب الداخلي من الرسغ أسفل تجعد الرسغ بين الأوتار هناك واستمر في ذلك بقوة لمدة 10 ثوانٍ. حرر، ثم كرر على الجانب الآخر. استمر حتى يهدأ الغثيان.
الزيوت الأساسية
إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان، ضع عدة قطرات من النعناع أو الجريب فروت أو زيت النعناع العطري على منديل، وثبته بالقرب من أنفك واستنشق الهواء من خلال أنفك وأخرجه من فمك حتى يهدأ الغثيان. يُعتقد أن رائحة الزيوت الطبيعية تخفف الغثيان ومن المحتمل أن يساعد التنفس العميق أيضاً.
زنجبيل
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغثيان، امضغ قطعة من حلوى الزنجبيل. عندما يتعلق الأمر بدوار الحركة، وجدت العديد من الدراسات السريرية أن الزنجبيل أكثر فاعلية في علاج الغثيان من الدرامامين. يبدو أنه يعمل عن طريق منع المستقبلات في القناة الهضمية لـ 5-HT، وهو شكل من أشكال السيروتونين المسؤول عن تقلصات العضلات الملساء.
