عالج انتفاخ المعدة بطرق طبيعية آمنة وفعالة، لأن الانتفاخ يسبب شعورًا بعدم الراحة والثقل والضغط وغالبًا ينتج عن الإفراط في الأكل أو عسر الهضم أو تراكم الغازات، ومع أن هناك أدوية متاحة فإن الاستخدام المتكرر قد يسبب آثارًا جانبية لذلك يفضل الكثيرون اللجوء إلى العلاجات المنزلية لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
علاجات منزلية فعّالة
اشرب شاي الزنجبيل الدافئ لأن الزنجبيل يُساعد على هضم البروتينات ويحفز إنتاج العصارات الهضمية؛ اغلي شرائح زنجبيل طازج في ماء 5–10 دقائق وأضف قليلًا من الليمون أو العسل حسب الرغبة، وتناول كوبًا دافئًا بعد الوجبة لتخفيف الانتفاخ.
امضغ بذور الشمر بعد كل وجبة أو حضّرها كشاي لأن بذور الشمر تحتوي على زيوت عطرية مثل الأنيثول التي تطرد الغازات وتُرخّي عضلات الجهاز الهضمي؛ استخدم نصف ملعقة صغيرة ممضوغة أو نقع البذور في ماء ساخن وشربها.
اشرب ماء دافئًا مع عصير نصف ليمونة لأن ماء الليمون الدافئ يُحفز حركة الأمعاء ويحسن هضم الطعام ويساعد على تنظيف الجسم من السموم؛ تناول كوبًا على معدة فارغة صباحًا أو بعد الوجبة بساعتين.
ضع كمادات دافئة على البطن لمدة 15–20 دقيقة لأن الحرارة تُرخي عضلات البطن وتزيد تدفق الدم ما يقلل الألم الناتج عن الغازات أو التقلصات المعوية، وكرر الإجراء مرتين يوميًا عند الحاجة.
تناول زبادي يحتوي على بروبيوتيك مرة يوميًا لأن البروبيوتيك توازن флورا الأمعاء وتقلل فرص حدوث الغازات والانتفاخ؛ اختر زباديًا خاليًا من السكر والإضافات وبه سلالات بكتيرية نافعة.
نصائح لتقليل الانتفاخ
تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الفاصولياء والكرنب والمشروبات الغازية، وتناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا لتقليل دخول الهواء إلى المعدة، ومارس المشي الخفيف بعد الأكل لتحفيز الهضم، وقلل التوتر لأنه يزيد اضطرابات المعدة ويفاقم الشعور بالانتفاخ.
