ذات صلة

اخبار متفرقة

بعد إصابته.. فليك يدرس خيارات لتعويض غياب داني أولمو عن برشلونة

إعادة ضبط مع تعقيدات الإصابات استغل فليك فترة التوقف الدولي...

سبعة منتخبات تتصارع على ثلاث مقاعد.. ترتيب أفضل ثوانٍ في أفريقيا في تصفيات كأس العالم

صراع التصفيات: معالم الملحق العالمي في آخر جولتين من...

إسرائيل تبدأ نقل الأسرى الفلسطينيين تمهيداً لإبرام صفقة التبادل المرتقبة

نقل الأسرى قبل إتمام الصفقة شرعت مصلحة السجون في نقل...

المرور يحذر من عدم توافر الإنارة الجانبية والعواكس والسواتر في الشاحنات والمقطورات

تنبيه بإجراءات السلامة للشاحنات والمقطورات تنبه الإدارة العامة للمرور إلى...

ماتشادو تهدي نوبل للسلام إلى ترامب بعد فوزها بالجائزة وعقب انتقاد البيت الأبيض للقرار

أهدت ماريا كورينا ماتشادو، الفائزة بجائزة نوبل للسلام لعام...

لا يقتصر على العظام.. نقص فيتامين د يسبب جفاف البشرة وهذه مصادره الغذائية

يمكن أن يكون سبب ظهور البثور وجفاف البشرة وبهتانها نقص فيتامين د، وهو فيتامين أشعة الشمس الذي يعمل كهرمون يساعد على نمو الخلايا وإصلاحها ويعزز وظائف الجهاز المناعي، كما أن خلايا الجلد تحتوي على مستقبلات لفيتامين د فتتأثر قوة حاجز الجلد ودرجة الالتهاب بمستوياته.

تأثير نقص فيتامين د على الجلد

يساعد فيتامين د على تنظيم الاستجابة المناعية وتقليل الالتهاب، وعند انخفاضه قد تصبح البثور أكثر تكرارًا ومقاومة للعلاج، ويضعف إنتاج البروتينات والدهون اللازمة لحاجز البشرة فتفقد الرطوبة ويحدث جفاف وتقشر، ويقل تجدد الخلايا مما يسبب بهتانًا في لون البشرة، كما يتأخر التئام الجروح وندبات حب الشباب تستغرق وقتًا أطول للشفاء.

أسباب نقص فيتامين د

تقل مستويات فيتامين د عند قلة التعرض للشمس بسبب البقاء داخل المنازل أو العمل، كما يحد استخدام واقي الشمس من تخليق الفيتامين، وتقل نسبة الإنتاج عند أصحاب اللون الداكن للجلد بسبب زيادة الميلانين، وينجم النقص أيضًا عن قلة الأطعمة الغنية بفيتامين د في النظام الغذائي.

كيف تعززين مستوى فيتامين د

حاولي التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10–20 دقيقة على الأقل في فترة الظهيرة لعدة أيام في الأسبوع، وأدخلي أطعمة غنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والسردين)، صفار البيض، الحليب المدعم، والفطر، وإذا أظهرت فحوصات الدم نقصًا في فيتامين د فاستشيري الطبيب لبدء مكملات فيتامين د3 حسب الجرعة المناسبة، وإن لاحظت استمرار ظهور حب الشباب أو جفاف أو بهتان البشرة رغم العناية المعتادة فاجري فحص دم بسيط للتحقق من المستويات وعلاج أي نقص موجود.

spot_img
spot_imgspot_img

تابعونا على