اشرب ماء البامية مع الحلبة صباحًا بعد نقعهما طوال الليل، فتنقع مكوناتهما في الماء ويُفضل تناوله على معدة فارغة لتعزيز الاستفادة.
فوائد صحية لمشروب البامية مع الحلبة
يساعد هذا المشروب في توازن سكر الدم، إذ يعتقد أنه يعزز حساسية الأنسولين عند تناوله صباحًا، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن تناول حوالي 10 غرامات من مسحوق الحلبة يوميًا قلل خطر تطور السكري لدى أصحاب مقدمات السكري، وأن الاستمرار بالمكملات لفترات طويلة حسّن حساسية الأنسولين وخفّض مستويات الجلوكوز.
تعمل البامية بمادتها الهلامية الطبيعية والحلبة بأليافها على تلطيف الجهاز الهضمي، فيمكن أن تخفّف الإمساك وتقلّل الانتفاخ وتُنشّط الحركة المعوية، ما يجعل المشروب لطيفًا على المعدة عند تناوله صباحًا.
يساهم المشروب في التحكم بالوزن عن طريق إحداث شعور بالشبع وتقليل نوبات الجوع في منتصف اليوم، كما تبطئ الحلبة هضم الكربوهيدرات؛ لكنه ليس حلاً سحريًا بل خيار مفيد ضمن نظام غذائي ونمط حياة صحي للتحكم في الوزن.
يحوي المكونان مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهاب قد تساعد في تخفيف الالتهاب الداخلي المرتبط ببعض الآلام ومشكلات التمثيل الغذائي عند المواظبة على تناوله.
يغذي المشروب البشرة بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وتزود الحلبة الجسم بالأحماض الأمينية والحديد، ما قد يحسّن ملمس البشرة ويقلّل تساقط الشعر مع الاستمرار على تناوله بانتظام.
أظهرت أبحاث مختبرية أن مستخلصات البامية والحلبة قادرة على جمع الجسيمات البلاستيكية الدقيقة وإزالتها من الماء بنسبة قد تصل إلى نحو 90%، مما يبرز استخدامًا بيئيًا واعدًا لتنقية المياه بشكل طبيعي.
