يعاني أكثر من 80% من الرجال ونحو نصف النساء من تساقط الشعر بشكل ملحوظ خلال حياتهم، ويتجه معظمهم لاستخدام أدوية ومكملات تُروَّج لنتائج سريعة دون إدراك العواقب، ومع أن الطرق الطبيعية قد تحتاج وقتًا أطول فهي قد تكون أكثر أمانًا وفائدة على المدى الطويل، بحسب تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
التعرض لأشعة الشمس
اجلس في الشمس لمدة نحو 15 دقيقة دون واقٍ شمسي لامتصاص كمية متوازنة من فيتامين د3، إذ يلعب فيتامين د دورًا في تكوين الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر، ونقصه قد يؤدي إلى تساقط مفرط أو نمطي خاصة لدى النساء.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
تعرّف على فصيلة دمك وتناول الغذاء المناسب لها لفهم احتياجات جسمك بدقة، واحذر أن الامتناع عن البروتين الحيواني أو اتباع حميات خاصة قد يستنزف مخزون العناصر الغذائية ما لم تعوضها بمصادر بديلة.
التحقق من صحة الأمعاء
إذا كنت تعاني من إسهال أو إمساك أو ارتجاع مريئي فقد يكون ذلك علامة على ضعف امتصاص العناصر الغذائية، وهذا يؤثر على الصحة العامة بما في ذلك صحة الشعر حتى لو كنت تتناول طعامًا مناسبًا.
غسل الشعر بشامبو مناسب
اغسل الشعر كل 48 ساعة على الأقل بشامبو صحي يحتوي نوعًا من الزيوت المضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي أو الزعتر للحفاظ على ميكروبيوم فروة الرأس وحمايتها.
تدليك فروة الرأس يوميًا
قبل الاستحمام جرب تدليك فروة الرأس فوق الجمجمة لزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، ولتفتيت التكلس الخفيف تحت الفروة وإزالة الدهون الزائدة، ما قد يساهم في تقليل التساقط عند المداومة عليه.
