احذر الإفراط في تناول المكملات الغذائية رغم شيوع استخدامها لدعم الصحة والوقاية.
أشار تقرير لمجلس التغذية المسؤولة أن نحو ثلاثة أرباع الأمريكيين استخدموا مكملات غذائية عام 2022، ونشر أخصائي الأعصاب الدكتور بينج فيديو على إنستجرام يحذر فيه من ثلاثة مكملات قد تكون سامة للمخ والجهاز العصبي عند تناولها بكميات كبيرة.
الزنك
يُستخدم الزنك غالبًا لدعم المناعة ومحاربة نزلات البرد ويوجد في الفيتامينات المتعددة وأقراص المص، لكن الاستخدام اليومي المطوّل قد يجعل الشخص يتجاوز الحد الآمن. يؤدي فرط الزنك إلى تقليل امتصاص النحاس الضروري للجهاز العصبي، ونقص النحاس قد يسبب اعتلالًا في النخاع الشوكي والأعصاب الطرفية متمثلًا بخدر ووخز وصعوبة في المشي وضعف تدريجي وفقدان الإحساس.
فيتامين أ
يتناول الناس فيتامين أ لحماية الجلد وتحسين الرؤية والمناعة، وهو قابل للذوبان في الدهون فيُخزّن في الكبد ويمكن أن يتراكم مع الزمن. قد يسبب الإفراط به حالة تُسمى الورم الكاذب الدماغي بزيادة ضغط السائل الدماغي الشوكي، ما يؤدي إلى صداع ومشاكل في الرؤية وقد يصل الأمر إلى فقدان بصري دائم في الحالات الشديدة.
فيتامين د
يُوصى بفيتامين د لتعزيز صحة العظام والمناعة، خاصة لدى المعرضين لنقصه مثل الرضع وكبار السن، لكن جرعات عالية جدًا قد تؤدي إلى ارتفاع الكالسيوم في الدم. يسبب هذا تراكمًا للكالسيوم يؤثر على وظائف الجسم وقد يظهر بأعراض عصبية مثل الارتباك والتعب والاكتئاب وأحيانًا الذهان.
تذكر أن الفيتامينات والمعادن ضرورية لعمل الجسم، لكن الاعتدال أساسي؛ تجنّب الاستخدام الطويل بجرعات زائدة واستشر الطبيب قبل البدء أو الاستمرار في أي مكمل يومي دون حاجة واضحة.
