اشرب الماء بانتظام لأنّه يساعد على طرد السموم ويقلل احتمال تكوّن حصوات الكلى ويدعم تدفّق الدم، مع مراعاة أن حاجة الترطيب تختلف حسب حالة الجسم والمناخ ومستوى النشاط، ويُقدّر شرب نحو 3–5 لترات يومياً تقريباً للوقاية لكن وفق احتياجك الشخصي.
مشروبات تساعد على الوقاية من حصوات الكلى
اختر الحليب النباتي إذا رغبت بمشروب يحسّن صحة الكلى ويُرضي الذوق، فهو ملائم خاصة لمن يراقبون تناول الفوسفور والبوتاسيوم.
تناول الحليب قليل الدسم لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، ما يساعد في إبطاء تقدم مرض الكلى لدى المصابين بالفشل الكلوي المزمن.
اشرب القهوة والشاي الأخضر غير المحلّيين وبكميات خفيفة فالأبحاث تشير إلى أن تناول القهوة السوداء باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
مشروبات تؤثر سلباً على حصوات الكلى
تجنّب المشروبات الغازية السكرية والمشروبات المحلاة لأنها غنية بالسكر وحمض الفوسفوريك، ما قد يزيد خطر تلف الكلى ويسهم في تكون الحصوات.
تجنّب مشروبات الطاقة والرياضة المعلبة لأنها تحتوي مواداً مضافة تخل بتوازن السوائل، وقد ترفع ضغط الدم وتضر بالكلى وتزيد تراكم السموم.
تجنّب مشروبات الديتوكس الباهظة الثمن لأن الكلى تقوم بالتنظيف الطبيعي للجسم، وبدلاً من الاعتماد على عصائر تنظيف سريعة ركّز على الترطيب واتباع نظام غذائي صحي.
