متابعة- يوسف اسماعيل
الفشار هو تسالي الوجبات الخفيفة المحبوبة التي يستمتع بها الكثيرون خلال مشاهدة الأفلام أو في الأوقات الترفيهية. ومع ذلك، هناك تساؤلات حول تأثير الفشار على زيادة الوزن. في هذه المقالة، سوف نستكشف الرابط المحتمل بين تناول الفشار وزيادة الوزن.
في البداية، يجب أن نعلم أن الفشار نفسه ليس سببًا مباشرًا لزيادة الوزن. فالفشار عبارة عن حبوب الذرة المنفوخة، وعندما يتم تحضيره بدون إضافة كميات كبيرة من الزبدة أو الزيوت المشبعة، فإنه يكون خفيفًا ومنخفض السعرات الحرارية.
مشكلة زيادة الوزن قد تنشأ عندما يتم تناول الفشار المحضر تجارياً بإضافة الزبدة والزيوت الدهنية والملح بكميات كبيرة. هذه الإضافات المفرطة قد تزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة في الفشار، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.
من الأفضل أن تحضر الفشار في المنزل باستخدام الطرق الصحية. يمكنك استخدام أوعية القلي غير اللاصقة وتسخين القليل من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون وإضافة حبوب الذرة المنفوخة. يمكنك أيضًا تناوله بنكهات صحية مثل القرفة أو الفلفل الأسود لإضافة النكهة دون زيادة السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون وجبة الفشار جزءًا من نظام غذائي متوازن ومتنوع، وأن تمارس النشاط البدني بانتظام. تناول الفشار بشكل معتدل كوجبة خفيفة يمكن أن يكون له دور في إشباع الشهية وتلبية رغبة الأكل بشكل صحي.
