متابعة – مروة البطة
قد تكونين بانتظار إحدى المناسبات أو فجأة حصلت على كارت دعوة لحضور مناسبة زفاف أو خطوبة وغيرها خلال فترة قريبة، وكان الوقت يدركك وترغبين باتباع ريجيم، إليك هذا الريجيم فقط لمدة اسبوع وستحصلين على النتيجة التي تريدين.
تفاصيل الريجيم:
1. تخطيط الوجبات:
احرصي على تضمين المكونات الغنية بالبروتينات مثل الدجاج والأسماك والبيض، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
كما يجب تناول الخضار الطازجة والفواكه بكميات معتدلة.
2. تقليل الكربوهيدرات:
مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، واحرصي على استبدالها بالحبوب الكاملة.
3. شرب الماء:
يفضل شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم.
4. ممارسة الرياضة:
يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، سواء كانت مشياً أو ركضاً أو تمارين القوة.
5. الابتعاد عن السكر:
تجنبي المشروبات الغازية والحلويات المعبأة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
