متابعة-سوزان حسن
يساعد النوم على تحسين تركيز الفرد وطاقته اليومية وإنتاجيته، كما أن النوم الكافي ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية والنفسية. تربط هذه المقالة ظروف النوم بتأثيرها على الصحة. سنعرفك على ظروف النوم وتأثيرها على صحتك.
1. النوم على الظهر:
يعتبر النوم على الظهر وضعية النوم المثالية لمعظم الناس. وجود وسادة لدعم رأسك قد يساعد في القضاء على مشاكل ارتجاع الحمض. وضع الوسائد على ركبتيك يمكن أن يقلل من التوتر وآلام العضلات والعظام. يمكن أن يساعد رفع ساقيك فوق مستوى القلب أيضًا في علاج الشعور بالسوائل في معدتك. الأطراف بسبب ضعف عضلة القلب، وقد يواجه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي بعض الصعوبة عند النوم على ظهورهم حيث يصبح الشخير أعلى، والأخطر من ذلك، زيادة احتقان الأنف والتنفس عن طريق الفم، مما يتسبب في انحسار اللسان، وقد يسبب أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم. .
2. النوم على بطنك:
إذا كانت منطقة نومك غير مريحة، فإن النوم على بطنك يمكن أن يساعد في زيادة راحة النوم. كما أنه يعمل كعازل ويقلل من الشخير، ولكن له العديد من الآثار الجانبية السلبية. قد يسبب النوم على بطنك آلاماً في الرقبة لأن الوجه منحني إلى جانب واحد، وقد يحدث الألم أيضاً في عضلات الكتف أو الجزء العلوي من الظهر لأن هذا ليس وضعهم المثالي، وقد يسبب ضغط على العضلات والمفاصل وتنميل الأعصاب وتهيجها. يؤثر على التنفس ويقيد حركة الصدر والحجاب الحاجز، مما يؤدي إلى عدم توسع حجم الرئة بشكل كافٍ. ضروري عند الاستنشاق.
3. النوم على الجانب الأيسر :
قد يكون النوم على جانبك الأيسر هو الحل الأمثل لمشاكل التنفس وعلاج الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. كما أنه يخفف آلام الظهر وضغط المثانة عند النساء الحوامل ويخفف الألم المصاحب للمفاصل اليمنى. النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك، لكن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يسبب ضغطًا على رئتيك على قلبك. وقد يؤثر ذلك على وظيفة القلب وإجهاده، فيستجيب القلب بتنشيط الكليتين وزيادة التبول ليلاً. ويمكن أن يسبب ذلك أيضًا ضغطًا على القلب والأعصاب والعضلات في الجانب الأيسر من الجسم، بالإضافة إلى آلام في الكتفين والوركين وأسفل الظهر.
4. النوم على الجانب الأيمن :
النوم على جانبك الأيمن يمكن أن يكون حلاً فعالاً لمشاكل الجهاز التنفسي مثل الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. كما أنه يساعد على تخفيف الألم المصاحب للمفاصل في الجانب الأيسر من الجسم. ومع ذلك، عند النوم على جانبك الأيمن، يميل قلبك نحو الرئة اليمنى، مما يقلل من حجم رئتيك، مما يؤثر سلبًا على مستويات الأكسجين في الدم ويضع ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنها قد تسبب ضغطًا على الأعصاب الموجودة في الجانب الأيمن وتؤدي إلى الإصابة، وقد تسبب آلامًا في الكتفين والوركين وأسفل الظهر.
