ذات صلة

اخبار متفرقة

سامو زين يتصدر قوائم الأغاني بـ “الحب”

حقق النجم العربي سامو زين إنجازًا جديدًا بأغنيته الجديدة...

عودة مهرجان وهران الدولي للفيلم العربي بعد غياب 6 سنوات!

أعلنت ادارة مهرجان وهران الدولي للفيلم العربي عن دورته...

ماك كرباج: شراكة استثنائية مع سقراط العريضي لخلق وجهة جمالية فريدة في دبي

أعرب ماك كرباج، مزين المشاهير وصاحب صالونات جاز، عن...

الفنان يوسف العماني يُطلق أغنية “دبل حبك” باستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي

أطلق النجم الكويتي يوسف العماني أغنيته الجديدة "دبل حبك"...

طرق بسيطة لشد ترهلات الركبتين

 

تعتبر مشكلة ترهل منطقة الركبتين من أكثر الأمور التي تمنع النساء من ارتداء الفساتين القصيرة وغيرها وهي المعاناة الكبيرة لديهم، ويعود هذا إلى أسباب مختلفة أبرزها زيادة الوزن وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والجلوس لأوقات طويلة.

حل المشكلة

يمكنك التخلص من هذه المشكلة باتباع عدة طرق سهلة:

-دهن المنطقة بالقليل من البيض مع العسل أو بالألوي فيرا أو بزيت الزيتون.

– من الضروري ممارسة بعض التمارين، ويقضي أحدها بالجلوس على الأرض ورفع الركبتين إلى أعلى مع تقريب القدمين من أسفل الجسم قدر الإمكان.

وبعد ذلك يتم وضع طابة بين الركبتين والضغط عليها قدر الإمكان وتكرار الحركة 20 مرة.

-ينصح أيضاً بالوقوف ومد الذارعين إلى الأمام ثم دفع كامل أعلى الجسم في الاتجاه نفسه مع طي الركبتين وشد أسفل الجسم إلى الخلف قبل استعادة الوضعية الأساسية.

من المفيد تكرار هذه الحركة 30 مرة ضمن 5 مجموعان وممارسة التمرين يومياً وستتم ملاحظة النتيجة بعد مرور 10 أيام.

 

 

 

 

spot_img
spot_imgspot_img

تابعونا على