ذات صلة

اخبار متفرقة

الملحن “داود الصمادي” ينتقد ألحان العصر ويتحدث عن سلبية تلاحق اللحن العربي

أكد الملحن والموزع المعروف "داود الصمادي" أن الذكاء الاصطناعي...

جيسيكا قيس Miss natural beauty عضو لجنة تحكيم في Miss arab world

لبّت ملكة جمال الطبيعية Miss natural beauty إبنة بتلون...

النجم سامو زين يلتقي بجمهوره لأول مرة في دبي

يترقب جمهور النجم العربي "سامو زين"، الحفل الذي سيحييه...

المودل “هايدي مطر” تتحدث عن مصاعب مهنتها

أكدت المودل "هايدي مطر" أن مهنة المودل صعبة ومتعبة...

طرق بسيطة لشد ترهلات الركبتين

 

تعتبر مشكلة ترهل منطقة الركبتين من أكثر الأمور التي تمنع النساء من ارتداء الفساتين القصيرة وغيرها وهي المعاناة الكبيرة لديهم، ويعود هذا إلى أسباب مختلفة أبرزها زيادة الوزن وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والجلوس لأوقات طويلة.

حل المشكلة

يمكنك التخلص من هذه المشكلة باتباع عدة طرق سهلة:

-دهن المنطقة بالقليل من البيض مع العسل أو بالألوي فيرا أو بزيت الزيتون.

– من الضروري ممارسة بعض التمارين، ويقضي أحدها بالجلوس على الأرض ورفع الركبتين إلى أعلى مع تقريب القدمين من أسفل الجسم قدر الإمكان.

وبعد ذلك يتم وضع طابة بين الركبتين والضغط عليها قدر الإمكان وتكرار الحركة 20 مرة.

-ينصح أيضاً بالوقوف ومد الذارعين إلى الأمام ثم دفع كامل أعلى الجسم في الاتجاه نفسه مع طي الركبتين وشد أسفل الجسم إلى الخلف قبل استعادة الوضعية الأساسية.

من المفيد تكرار هذه الحركة 30 مرة ضمن 5 مجموعان وممارسة التمرين يومياً وستتم ملاحظة النتيجة بعد مرور 10 أيام.

 

 

 

 

spot_img
spot_imgspot_img

تابعونا على