متابعة _ صبا عباس:
للحصول على نوم عميق وجيّد هناك بعض الأطعمة التي يُفضّل تجنّبها قبل النوم، حيث أنها يمكن أن تؤثر على جودة النوم وتسبّب الاضطرابات النومية.
وإليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي يُفضل تجنّبها قبل النوم.
1- الكافيين:
يُوجد الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة، حيث يتمتع الكافيين بتأثير منبه يمكن أن يعوق النوم ويؤدي إلى الأرق.
2- الطعام الدهني والثقيل:
يمكن أن يؤدي تناول وجبة ثقيلة قبل النوم إلى إزعاج الجهاز الهضمي والتسبّب باضطرابات في النوم والشعور بالانزعاج والثقل في المعدة.
3- الطعام الحار:
يمكن أن يتسبّب تناول الطعام الحار قبل النوم بحرقة المعدة وارتجاع حمض المعدة، وهذا ما يؤثر على الراحة أثناء النوم.
4- المشروبات الكحولية:
قد يعتقد البعض أن تناول الكحول يساعد على النوم، ولكن في الواقع هو يمكن أن يؤثر على جودة النوم، حيث يمكن أن يسبّب الكحول اضطرابات في نمط النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
5- الأطعمة المحتوية على السكر:
يمكن أن تزيد الأطعمة الغنية بالسكر من مستويات الطاقة وتجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بسهولة.
