ذات صلة

اخبار متفرقة

سامو زين يتصدر قوائم الأغاني بـ “الحب”

حقق النجم العربي سامو زين إنجازًا جديدًا بأغنيته الجديدة...

عودة مهرجان وهران الدولي للفيلم العربي بعد غياب 6 سنوات!

أعلنت ادارة مهرجان وهران الدولي للفيلم العربي عن دورته...

ماك كرباج: شراكة استثنائية مع سقراط العريضي لخلق وجهة جمالية فريدة في دبي

أعرب ماك كرباج، مزين المشاهير وصاحب صالونات جاز، عن...

الفنان يوسف العماني يُطلق أغنية “دبل حبك” باستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي

أطلق النجم الكويتي يوسف العماني أغنيته الجديدة "دبل حبك"...

3 نصائح خارقة لشد الركبتين المترهلتين.. لا تهمليها

تكره الكثير من النساء مشكلة ترهل الركبتين، ويرجع ذلك إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، أبرزها زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بانتظام والجلوس لفترات طويلة من الزمن.

بعض الطرق البسيطة لمكافحة ذلك:

1- افركي الركبة المترهلة ببيضة صغيرة مخفوقة مع العسل أو الألوفيرا أو زيت الزيتون.

2- احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثلاً اجلسي على الأرض مع رفع ركبتيكِ إلى الأعلى وتقريب قدميكِ من أسفل الجسم قدر الإمكان، ثم ضعي كرة بين ركبتيكِ واضغطي بأقصى ما تستطيعين وكرري هذه العملية ل 20 مرة.

3- يوصى أيضاً بالوقوف ومد ذراعيكِ للأمام، ثمّ دفع الجزء العلوي من جسمك بالكامل في نفس الاتجاه واثني ركبتيكِ، واسحبي الجزء السفلي من جسمكِ إلى الخلف قبل استعادة الوضعية الأساسية، وكرري هذه العملية ل 30 مرة في 5 مجموعات ومارسي هذا التمرين كل يوم وستلاحظي النتيجة بعد 10 أيام.

spot_img
spot_imgspot_img

تابعونا على