ذات صلة

اخبار متفرقة

شبكة أبوظبي للإعلام تكشف عن دورتها البرامجية لرمضان 2024

كشفت شبكة أبوظبي للإعلام عن دورتها البرامجية لشهر رمضان...

الملحن “داود الصمادي” ينتقد ألحان العصر ويتحدث عن سلبية تلاحق اللحن العربي

أكد الملحن والموزع المعروف "داود الصمادي" أن الذكاء الاصطناعي...

جيسيكا قيس Miss natural beauty عضو لجنة تحكيم في Miss arab world

لبّت ملكة جمال الطبيعية Miss natural beauty إبنة بتلون...

النجم سامو زين يلتقي بجمهوره لأول مرة في دبي

يترقب جمهور النجم العربي "سامو زين"، الحفل الذي سيحييه...

3 نصائح خارقة لشد الركبتين المترهلتين.. لا تهمليها

تكره الكثير من النساء مشكلة ترهل الركبتين، ويرجع ذلك إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، أبرزها زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بانتظام والجلوس لفترات طويلة من الزمن.

بعض الطرق البسيطة لمكافحة ذلك:

1- افركي الركبة المترهلة ببيضة صغيرة مخفوقة مع العسل أو الألوفيرا أو زيت الزيتون.

2- احرصي على ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثلاً اجلسي على الأرض مع رفع ركبتيكِ إلى الأعلى وتقريب قدميكِ من أسفل الجسم قدر الإمكان، ثم ضعي كرة بين ركبتيكِ واضغطي بأقصى ما تستطيعين وكرري هذه العملية ل 20 مرة.

3- يوصى أيضاً بالوقوف ومد ذراعيكِ للأمام، ثمّ دفع الجزء العلوي من جسمك بالكامل في نفس الاتجاه واثني ركبتيكِ، واسحبي الجزء السفلي من جسمكِ إلى الخلف قبل استعادة الوضعية الأساسية، وكرري هذه العملية ل 30 مرة في 5 مجموعات ومارسي هذا التمرين كل يوم وستلاحظي النتيجة بعد 10 أيام.

spot_img
spot_imgspot_img

تابعونا على