متابعة- يوسف اسماعيل
تعتبر غازات البطن من المشاكل الهضمية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. قد تسبب تلك الغازات شعورًا بالانتفاخ والانزعاج، وتؤثر على راحة الشخص وجودته العامة للحياة. في هذه المقالة، سنستعرض أسباب تشكل غازات البطن وبعض الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها.
أولًا، واحدة من أسباب تشكل غازات البطن هي ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب. عندما يتم بلع كميات كبيرة من الهواء، فإنه يتجمع في المعدة والأمعاء ويسبب الانتفاخ. يجب الابتعاد عن العادات السريعة في الأكل والشرب مع مضغ الطعام جيدًا وتجنب استخدام الأكواب الضيقة التي تسمح بدخول الهواء أثناء الشرب.
ثانيًا، تلعب الغازات الموجودة في بعض الأطعمة دورًا في تشكل غازات البطن. مثلًا، البقوليات والبصل والثوم والكرنب والملفوف والفاصوليا قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات في الأمعاء. قد يكون من النافع تقليل استهلاك هذه الأطعمة أو التأكد من طهيها بشكل جيد لتقليل تأثيرها على الجهاز الهضمي.
ثالثًا، تشكل الغازات في البطن قد يكون نتيجة لاضطرابات في عملية الهضم وامتصاص الأطعمة. تعاني بعض الأشخاص من حساسية أو عدم قدرة على هضم الأطعمة المحددة، مثل اللاكتوز أو الغلوتين. في هذه الحالات، ينصح بمراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتشخيص الدقيق وتجنب تلك الأطعمة.
أخيرًا، يمكن أن يكون التوتر النفسي والقلق والإجهاد أحد العوامل المسببة لتشكل غازات البطن. عندما يكون الجهاز الهضمي تحت ضغط نفسي، فإنه يمكن أن يتأثر بشكل سلبي ويؤدي إلى زيادة في إفراز الغازات. يُنصح بتطبيق تقنيات الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية والعناية بالصحة النفسية للحد من التوتر النفسي والقلق.
