متابعة- يوسف اسماعيل
يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المعروفة بفوائدها العديدة. واحدة من الفوائد التي يقدمها الشاي الأخضر هي قدرته على تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء. في هذه المقالة، سنستعرض فوائد الشاي الأخضر في الحفاظ على صحة الدورة الشهرية لدى النساء.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نشطة تعرف بالكاتيكينات، والتي تُعتبر مضادات للأكسدة قوية. تعمل هذه المركبات على مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل التهابات الأنسجة. وبالتالي، يساهم استهلاك الشاي الأخضر في تحسين التوازن الهرموني وتخفيف الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية مثل الألم والانتفاخ والتوتر النفسي.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تدعى “البوليفينولات”، التي تساهم في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم. تعمل هذه المركبات على تقليل تفاوتات في مستويات الهرمونات خلال الدورة الشهرية، مما يساعد في تقليل اضطرابات المزاج وتقليل الأعراض النفسية المرتبطة بالدورة الشهرية.
علاوة على ذلك، يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم والفيتامينات الضرورية مثل فيتامين B6. يعد المغنيسيوم معدنًا مهمًا لصحة الجهاز العصبي وتوازن الهرمونات، وتعتبر فيتامينات B6 ضرورية لانتاج السيروتونين، المادة الكيميائية التي تلعب دورًا هامًا في التحكم في المزاج والشعور بالسعادة.
ولكن يجب أن يتم تناول الشاي الأخضر بشكل معتدل وضمن حدود الجرعة المقبولة. يُنصح بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للاستفادة من فوائده دون الإفراط في تناول الكافيين.
