متابعة بتول ضوا
غالباً ما تواجه الأمهات ضغوطًا يومية أثناء التوفيق بين مسؤوليات العمل والدراسة، مما يؤدي إلى تراكم التوتر والقلق طوال الأسبوع مما قد يؤثر على مزاجهن. وللتخفيف من هذه التحديات، نقدم استعراضاً لبعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تساعد الأمهات على استعادة طاقتهن وتحسين صحتهن العاطفية…
• فتح الستائر:
فتح الستائر والسماح بدخول الضوء إلى الغرفة يمكن أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية والتخلص من الكسل والتوتر، كما يمكن أن يقلل الضوء أيضاً من النعاس.
• استمع إلى الموسيقى:
تلعب الموسيقى دوراً مهماً في تحسين حالتك المزاجية واسترخاء الجسم والعقل. الألحان الهادئة وموسيقى الرقص تهدئ العقل والجسم وتخفف التوتر والضغط اليومي. بغض النظر عن النوع الذي تفضله، يمكن للموسيقى أن تعزز مشاعر السعادة والهدوء وتخلق جوًا من الاسترخاء. وهذا يساعد على تحسين الحالة العامة للعقل والجسم.
• رش العطر:
تعد الروائح المنعشة واحدة من أفضل الطرق لمساعدتك على الشعور بالتحسن، كما أنها يمكن أن تساعد في ضبط حالتك المزاجية والاسترخاء، لذا قم برش بعض المعطر في الهواء، أو قم بتوزيع أحد الزيوت العطرية المفضلة لدي، أو قم برشه سريعًا من المفضل لديك مثل العطر على رقبتك.
• التمرن:
في كثير من الأحيان، عندما نشعر بالإرهاق، نشعر أننا لا نريد أن نفعل أي شيء، ولكن سيكون من الأفضل ممارسة الرياضة لمدة ساعة كل يوم، أو ممارسة اليوغا عند الظهر.
