تحافظ البشرة الصحية والشابة على مظهرنا العام وثقتنا بأنفسنا، ومع مرور الوقت قد تظهر التجاعيد على البشرة نتيجة لعدة عوامل، مثل تقدم السن والتعرض لأشعة الشمس الضارة والتوتر والتدخين وسوء التغذية.
وإليكِ من هذا المقال بعض النصائح للمساعدة في حماية البشرة من التجاعيد والحفاظ على المظهر الشبابي.
النصيحة الأولى:
استخدمي واقي الشمس بعامل حماية شمسية (SPF) عالي عند التعرض لأشعة الشمس، وحتى في الأيام الغائمة واحرصي على إعادة وضعه بانتظام.
النصيحة الثانية:
اتبعي نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضراوات والبروتينات الصحية، حيث تساعد هذه العناصر في تعزيز صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد، وكذلك تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية كالسمك الدهني والمكسرات والفيتامينات المضادة للأكسدة كفيتامينات C وE.
النصيحة الثالثة:
استخدمي مرطب مناسب لنوع بشرتكِ واحرصي على ترطيب البشرة بانتظام، حيث تبدو البشرة المرطبة أكثر نضارة ومرونة وتمتلك حاجز طبيعي للحماية من التجاعيد.
النصيحة الرابعة:
تجنّبي التدخين، فهو يعد عامل رئيسي في تسريع عملية التقدم في السن وظهور التجاعيد، كما أنه يؤدي إلى تلف الكولاجين في الجلد وتقليل تدفق الدم إلى البشرة.
النصيحة الخامسة:
تجنّبي التعرض المفرط للهواء الجاف والتدفئة المركزية القاسية، حيث أن هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى فقدان الرطوبة من البشرة وتجفيفها، وفي هذا الإطار استخدمي مرطبات الهواء في الأماكن المغلقة وحافظي على رطوبة البشرة.
النصيحة السادسة:
تجنّبي التعرض للضوء الأزرق الذي ينبعث من شاشات الهواتف الذكية وأجهزة الحواسيب، وفي هذا الإطار استخدمي واقيات شاشة للحد من التعرض للضوء الأزرق وتقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
النصيحة السابعة:
احصلي على قسط كافي من النوم لدعم صحة وشباب البشرة.
النصيحة الثامنة:
حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق للمساعدة في تقليل التوتر والحفاظ على صحة البشرة.
النصيحة التاسعة:
تجنّبي استخدام المنتجات الجلدية التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية، فهي قد تتسبّب بتهيج البشرة وتسريع ظهور التجاعيد، وفي هذا الإطار اختاري منتجات العناية بالبشرة التي تكون لطيفة ومناسبة لنوع بشرتكِ.
النصيحة العاشرة:
حافظي على ترطيب الجسم من الداخل، وذلك من خلال شرب كمية كافية من الماء، فهو يساعد في ترطيب البشرة وإبقائها مشدودة ونضرة.
