تعاني العديد من النساء من آلام الدورة الشهرية، وقد يكون للمشروبات والعصائر تأثير إيجابي في تخفيف هذه الآلام وتخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
وفي هذا الصدد سنعرّفكِ على بعض المشروبات والعصائر التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
1- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساهم في تخفيف الالتهابات وتهدئة العضلات المشدودة، ولهذا يمكنكِ تناول كوب من الشاي الأخضر الفاتر مع إضافة العسل لتحسين الطعم.
2- الماء الدافئ:
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تخفيف التشنجات العضلية وتهدئة الأعصاب، كما ويمكنكِ إضافة عصير الليمون طازج أو شرائح من الزنجبيل لتعزيز تأثيره.
3- عصير العنب الأرجواني:
يحتوي عصير العنب الأرجواني على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام الدورة الشهرية، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يمكن أن يخفّف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
4- عصير الزنجبيل:
يعتبر عصير الزنجبيل مضاد للالتهابات ومسكّن طبيعي، وبالتالي فهو يمكن أن يخفّف آلام الدورة الشهرية، يمكنكِ عصر الزنجبيل الطازج وإضافته إلى الماء الدافئ مع القليل من العسل.
5- عصير التوت البري:
يحتوي عصير التوت البري على مركبات تساعد في تقليل تشنجات العضلات وتهدئة الأعصاب، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، وهذا ما يجعله خيار جيّد لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
