هناك بعض الدهون في مناطق معينة بالجسم تدعى بالدهون العنيدة، وهذه الدهون تحتاج ريجيم سريع وفعال وصحي في نفس الوقت، لذلك نصح بعض خبراء الصحة باتباع ريجيم البيض.
طريقة الرجيم
لتذويب الدهون العنيدة التي تتراكم عادة في مناطق مثل الخاصرتين والبطن والفخذين والذراعين وحتى الذقن، ينصح باتباع هذا الرجيم لمدة اسبوع إلى اسبوعين.
ويقوم مبدأ هذا الريجيم على تناول البيض المسلوق واللبن الزبادي ضمن الوجبات الـ3 الرئيسية على أن يتم استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية.
الفطور
بيضتان مسلوقتان من دون ملح، حبة فاكهة موسمية لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
الغداء
حبتا بطاطا متوسطتا الحجم مسلوقتان، حبة فاكهة.
أو قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي مع السلطة.
أو حبة بطاطا مسلوقة مع قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم.
أو طبق كبير من السلطة مع قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي.
أو بيضة مسلوقة واحدة مع طبق كبير من السلطة.
العشاء
قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق من السلطة مع صلصة عصير الليمون وزيت الزيتون.
لنجاح هذا الرجيم اتبعي النصائح التالية:
– يجب شرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.
– يجب عدم تناول أي من العصائر واستبدالها بالخلاصات العشبية.
– من المهم التخلي عن الملح واستبداله بالبهارات أو الخل.
الأفضل عدم تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبة والمقلية.
– يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– ينصح أيضاً بتناول الفواكه قليلة السعرات الحرارية مثل التفاح والاجاص والكيوي كبديل للحلويات في الفترات الفاصلة بين الوجبات الاساسية.
أضرار هذا الريجيم
– لا يمكن تطبيقه في حالتي الحمل والرضاعة لأنه قد يؤدي الى النقص في بعض المغذيات.
– قد يعاني بعض الاشخاص بسببه من مشاكل صحية مثل فقر الدم وعسر الهضم.
