ذات صلة

اخبار متفرقة

رجل الأعمال مهند صقر: الشعب السوري انتصر بإرادته ويستحق وطنًا يليق بتضحياته

في الذكرى الرابعة عشرة لانطلاق الثورة السورية وانتصارها ،...

ثاني أيام عيد الفطر.. ريم السواس تشعل أجواء دبي في حفل غنائي

تستعد الفنانة ريم السواس لإحياء حفل جماهيري مميز في...

عقد المؤتمر الصحفي لمهرجان الفجيرة الدولي للمونودراما مساء اليوم في فندق البحر

عُقد مساء اليوم في فندق البحر بالفجيرة المؤتمر الصحفي...

المملكة العربية السعودية تدعم مغربية الصحراء وتعتبر مبادرة الحكم الذاتي حلا وحيدا لهذا النزاع الإقليمي

جددت المملكة العربية السعودية موقفها الثابت والداعم للوحدة الترابية...

رجال الأعمال يجتمعون في دمشق: مؤتمر وطني يرسم ملامح الاقتصاد القادم

بعد سبع سنوات من العمل في المهجر بسرية تامة،...

تناولوها باستمرار!.. فواكه غنية بالبروتين العالي

 

تعد الفواكه مصدر هام للعديد من العناصر الغذائية المهمة، وعلى الرغم من أن معظمها يحتوي بشكل رئيسي على الكربوهيدرات والألياف، إلا أن هناك بعض الفواكه التي يمكن أن توفر كميات معتبرة من البروتين أيضاً.

وفيما يلي سنذكر لكم بعض الفواكه التي تحتوي على كميات ملحوظة من البروتين العالي.

1- الأفوكادو:

يُعتبر الأفوكادو فاكهة فريدة من نوعها، حيث أنه يحتوي على نسبة جيّدة من البروتين، إذ يمكن أن تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة التي تزن 200 غرام على حوالي 4 غرامات من البروتين.

2- التوت البري:

يحتوي التوت البري على كمية جيّدة من البروتين بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى، حيث يمكن العثور على حوالي 2 غرامات من البروتين في كل 100 غرام من التوت البري.

3- الكيوي:

يُعتبر الكيوي فاكهة غنية بالفيتامينات والألياف، وهو أيضاً مصدر جيّد للبروتين، حيث تحتوي حبة الكيوي الواحدة التي تزن حوالي 100 غرام على ما يقرب من 1 غرام من البروتين.

4- الكمثرى:

تعتبر الكمثرى فاكهة لذيذة ومنعشة ذات قيمة غذائية جيّدة، حيث تحتوي حبة الكمثرى الواحدة التي تزن حوالي 170 غرام على ما يقرب من 1 غرام من البروتين.

spot_img
spot_imgspot_img

تابعونا على