ينطلق اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم ليؤكد ضرورة فهم عادات نمط الحياة التي تسهم في ارتفاع الضغط بين الشباب والدفع للوقاية والسيطرة على المرض قبل وقوع مشاكل صحية خطيرة.
عوامل نمط الحياة التي ترفع الضغط لدى الشباب
يؤدي الإجهاد المزمن الناتج عن العمل لساعات طويلة والقلق بشأن الوضع المالي وقلة النوم إلى حالة تأهب مستمرة في الجسم، ما يرفع الضغط لفترات طويلة.
يؤثر الإفراط في استخدام الشاشات على نمط الحياة ويقلّل النشاط البدني، فيرتفع الوزن وتزداد مخاطر ارتفاع الضغط مع مرور الوقت.
يسهم النمط الخامل وقلة الحركة في ضعف صحة القلب وارتفاع الضغط على المدى الطويل.
ينتشر الأرق بين الشباب بسبب السهر أمام الأجهزة وتغير ساعات العمل، وتؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وتزايد هرمونات التوتر.
هل يصيب الشباب الأصحاء ارتفاع ضغط الدم؟
يؤكّد الأطباء أن بعض الأصحاء قد يصابون بارتفاع ضغط الدم أثناء ممارسة الرياضة إذا لم يتم ضبط الضغط والسيطرة عليه.
لماذا يوصف ارتفاع ضغط الدم بأنه القاتل الصامت؟
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم لقب القاتل الصامت لأنه غالباً لا يظهر أعراض حتى يقع ضرر في الدماغ والقلب والكلى والعينين، وقد يؤدي إلى السكتة أو النوبة القلبية أو الفشل الكلوي أو الوفاة.
طرق الوقاية والسيطرة
اعتمد متابعة ضغط الدم بانتظام، حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة.
مارس المشي أو التمارين الرياضية بانتظام وخفّف من الملح والدهون في الطعام.
احرص على وزن صحي ونوم جيد مع اتباع نظام غذائي متوازن.
