ذات صلة

اخبار متفرقة

شبكة أبوظبي للإعلام تكشف عن دورتها البرامجية لرمضان 2024

كشفت شبكة أبوظبي للإعلام عن دورتها البرامجية لشهر رمضان...

الملحن “داود الصمادي” ينتقد ألحان العصر ويتحدث عن سلبية تلاحق اللحن العربي

أكد الملحن والموزع المعروف "داود الصمادي" أن الذكاء الاصطناعي...

جيسيكا قيس Miss natural beauty عضو لجنة تحكيم في Miss arab world

لبّت ملكة جمال الطبيعية Miss natural beauty إبنة بتلون...

النجم سامو زين يلتقي بجمهوره لأول مرة في دبي

يترقب جمهور النجم العربي "سامو زين"، الحفل الذي سيحييه...

فوائد تجعل سمك السلمون من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب

يعتبر سمك السلمون من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، هذه السمكة الدهنية المشهورة ليست محملة بالمغذيات فحسب، بل قد تقلل أيضاً من بعض عوامل الخطر للعديد من الأمراض.

سنخبرك في هذه المقالة عن بعض الفوائد الرئيسية لسمك السلمون.

أحماض اوميغا 3 الدهنية

السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة، والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب، وتخفض ضغط الدم، وتقلل من عوامل الخطر للإصابة بالأمراض.

غني بالبروتين

يحتاج جسمك إلى البروتين للشفاء بعد الإصابة، وحماية صحة العظام، ومنع فقدان العضلات، من بين أمور أخرى. يوفر السلمون 22-25 جرام من البروتين لكل 3.5 أونصة (100 جرام).

غني بفيتامينات ب

يعتبر سمك السلمون مصدراً ممتازاً للعديد من فيتامينات ب، التي يحتاجها جسمك لإنتاج الطاقة، والسيطرة على الالتهابات، وحماية صحة القلب والدماغ.

غني بالبوتاسيوم

توفر حصة 3.5 أوقية (100 جرام) من السلمون ما يصل إلى 13٪ من DV للبوتاسيوم، مما يساعد على إدارة ضغط الدم ومنع احتباس السوائل الزائد.

غني بالسيلينيوم

توفر حصة 3.5 أونصة (100 جرام) من سمك السلمون 75-85٪ من الاحتياج اليومي اليومي من السيلينيوم، وهو معدن قد يدعم صحة العظام، ويحسن وظائف الغدة الدرقية، ويحمي من أنواع معينة من السرطان.

صحة القلب

يمكن أن يساعد تناول السلمون في الحماية من أمراض القلب عن طريق زيادة مستويات دهون أوميغا 3 وتقليل مستويات دهون أوميغا 6 وتقليل الدهون الثلاثية.

spot_img
spot_imgspot_img

تابعونا على