ضربة الشمس/الإجهاد الحراري
تظهر ضربة الشمس والإجهاد الحراري كقضيّة صحّية شائعة في الصيف الحار بسبب ارتفاع الحرارة وتعرّض الجسم للجفاف. تشمل العلامات الدّوخة، الغثيان، الإرهاق الشديد، سرعة نبضات القلب، الصّداع وارتفاع شديد في حرارة الجسم. في الحالات الشديدة قد تُسبّب مشاكل صحّية خطيرة إذا لم تُقدم المساعدة الطبية فورًا. لتجنّب المضاعفات، شرب ما لا يقل عن 10–12 كوبًا من الماء يوميًا، وتناول مشروبات مُبرّدة مثل ماء جوز الهند، وتجنّب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الظهيرة، وارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون، والبحث عن الظل وتجنّب الجفاف.
الجفاف
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء نتيجة التعرّق، فيظهر الفم جافًا، الضعف، الدوار، انخفاض الطاقة والصداع. الوقاية سهلة لكنها مهمة. اشرب الماء طوال اليوم حتى لو لم تشعر بالعطش، ويمكن اللجوء إلى العصائر الطازجة واللبن الرائب وعصير الليمون والمشروبات التي تحتوي على الإلكتروليات، وتجنّب الكافيين الذي قد يقلّل من سوائل الجسم.
التسمم الغذائي
يصبح الصيف موسمًا للتسمم الغذائي عندما يتكاثر البكتيريا في الطعام، فيؤدي التناول للطعام الفاسد أو غير المخزّن بشكل صحيح إلى القيء والإسهال وتقلّصات المعدة والحمّى. من المصادر الشائعة الطعام من الشارع أو المطاعم غير النظيفة أو الأطعمة غير المحفوظة جيدًا. الوقاية: تناول الطعام المطبوخ طازجًا، غسل الفواكه والخضراوات جيدًا، تبريد الطعام المتبقّي فورًا، وتخزين اللحوم ومشتقات الألبان والمأكولات البحرية بشكل صحيح، وتجنّب الطعام من أماكن غير نظيفة.
حروق الشمس والطفح الجلدي
يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى حروق الشمس والتهيج والطفح الحراري، وتزداد المشكلة مع الحرارة والرطوبة. لتجنّبها استخدم واقي الشمس قبل الخروج وعاود تطبيقه بانتظام، وارْتَدِ ملابس واقية ونظّارات وقبعة، وتجنّب البقاء في الشمس الطويلة وفي ساعات الذروة، واحرص على حماية البشرة والعيون.
الأمراض التي تنقلها البعوض (حمى الضنك والملاريا)
تنتشر أمراض البعوض في الصيف وموسم الأمطار مع وجود مياه راكدة حول المنازل. يتكاثر البعوض في أوعية المياه المكشوفة وأحواض الزهور والمبردات والمصارف، وقد تسبب الحماة وآلام الجسم والإرهاق والشعور بالبرد والضعف. الوقاية الفعالة تتمثل في الحفاظ على نظافة المحيط وتجنب وجود المياه الراكدة، واستخدام طاردات البعوض والبخّاخات والناموسيات أثناء النوم، وارتداء أكمام طويلة في المساء.
التهاب الملتحمة (العين الوردية)
تنتقل عدوى العين الوردية بسهولة عبر التلامس وتنتشر في الأجواء الدافئة والرطبة، مسببة احمرارًا وحكةً وسيلانًا وتهيّجًا وحساسية للضوء. تنتقل العدوى عبر ملامسة الأسطح الملوثة أو مشاركة المناشف والوسائد ومستحضرات التجميل. الوقاية تتمثل في النظافة الشخصية: غسل اليدين، وعدم فرك العينين، وعدم مشاركة المناشف والمخدات ومستلزمات التجميل. عند ظهور الأعراض يجب العلاج مبكرًا والابتعاد عن مخالطة الآخرين لمنع انتشار العدوى.
العدوى الفطرية
تنمو الفطريّات الجلدية في مزيج العرق والحرارة، وتظهر غالبًا في المناطق الدافئة الرطبة وتسبّب الحكة والتهيج والاحمرار وتشقّق الجلد. تتزايد المخاطر عند ارتداء الملابس الرطبة أو الضيقة لفترات طويلة. الوقاية تستند إلى الاستحمام المنتظم بعد التعرّق، وتجنّب البقاء رطبًا، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة وأحذية بتهوية جيدة لتقليل الرطوبة وخطر الإصابة بالفطريّات الجلدية في الصيف.
