ابدأ يومك بتنظيف الأسنان فور الاستيقاظ وقبل الإفطار، فهو الخيار الأكثر أماناً لحماية مينا الأسنان وتقليل البكتيريا قبل بدء الغداء والوجبات.
لماذا يُنصح بتنظيف الأسنان قبل الإفطار؟
خلال ساعات النوم يقل إفراز اللعاب، ما يسمح بتراكم البكتيريا وتكوّن طبقة البلاك على الأسنان. لذلك يساعد تنظيف الأسنان عند الاستيقاظ على إزالة البكتيريا المتراكمة أثناء النوم، وتخفيف رائحة الفم، وحماية مينا الأسنان بطبقة من الفلورايد، وتقليل تأثير الأطعمة الحمضية، بالإضافة إلى خلق بيئة فموية أكثر توازناً قبل تناول الطعام.
ماذا يحدث إذا تم تنظيف الأسنان بعد الإفطار؟
رغم أن البعض يفضل تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام لإزالة بقايا الأكل، إلا أن تنظيف الأسنان مباشرة بعد الإفطار قد يكون مضراً في بعض الحالات، خاصة إذا كان الإفطار يحتوي على أطعمة حمضية مثل العصائر والقهوة والفواكه الحمضية، حيث تكون طبقة المينا في حالة ضعف مؤقت بعد تعرّضها للأحماض، والتنظيف مباشرة قد يزيد من تآكلها.
ولهذا يُنصح في حال التنظيف بعد الإفطار بأن تنتظر من 30 إلى 60 دقيقة قبل التفريش، أو أن تشطف فمك بالماء أولاً قبل البدء بتنظيف الأسنان.
أيهما الأفضل إذن؟
لا يوجد توقيت واحد مثالي يناسب الجميع، لكن التوجه الطبي العام يشير إلى أن تنظيف الأسنان عند الاستيقاظ قبل الإفطار هو الخيار الأكثر أماناً لحماية مينا الأسنان وتقليل تآثر البكتيريا، بينما يمكن التنظيف بعد الإفطار بشرط الانتظار لفترة كافية لحماية المينا. الأهم من ذلك هو الالتزام بتنظيف الأسنان مرتين يومياً باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.
نصائح مهمة لصحة الفم
استخدم فرشاة ذات رأس ناعم، ونظّف الأسنان لمدة دقيقتين كاملتين، ولا تنسَ تنظيف اللسان. استخدم الخيط الطبي مرة واحدة يومياً، وانخفض من تناول السكريات وتجنب الأطعمة الحمضية قدر الإمكان.
