تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف، لذلك فهي تستخدم لفقدان الوزن، وهو أمر جيّد لمنح الشعور بالامتلاء لفترة طويلة والمساعدة على تقليل الشهية.
بذور الكتان لإنقاص الوزن
وفي هذا المقال سنعرّفكم على طرق استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن الزائد.
-يمكنكم تحميص بذور الكتان أو تناولها وهي نيئة، كما ويمكنكم طحنها وإضافتها إلى المخبوزات والسلطات والعصائر.
-يمكنكم تناول كبسولات بذور الكتان الجاهزة للاستخدام، فهي تحتوي على زيت بذور الكتان المضغوط، والذي يحتوي على ألياف أقل من بذور الكتان الطبيعية، ويجب تناول هذه الكبسولات لمرة واحدة يومياً.
-يمكنكم إضافة بذور الكتان إلى وجباتكم اليومية، مثل إضافتها إلى حبوب الفطور الباردة أو الساخنة أو إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الصلصات عند تحضير السندويشات كالمايونيز أو الخردل أو إضافتها إلى الكعك والفطائر والخبز والمنتجات المخبوزة الأخرى.
-يمكنكم طحن بذور الكتان وإضافتها إلى الماء الساخن مع عصير الليمون لصنع مشروب يحتوي على فيتامين C، ويجب تناوله لمرة واحدة يومياً.
