على الرغم من أن القهوة صديقة كل وقت، لكن يجب الالتزام بالحد الطبيعي من الكافيين، حيث إن الحد الأقصى هو 400 ملجم يوميا أو ما يساوي 4 أكواب من القهوة السوداء.
جرعة الكافيين
ويوجد 6 أعراض لزيادة جرعة الكافين، تشمل: الأرق والغثيان، والصداع وآلام الصدر.
وكذلك، الهلوسة، وتسارع نبضات القلب، وصعوبة التنفس، وفقدان التحكم بالعضلات .
كما يمكن التعامل مع الزيادة البسيطة في جرعة الكافيين بالتالي: شرب الماء، وممارسة نشاط خفيف، وتناول الطعام.
