الإفطار هو أهم وجبة في اليوم حيث أنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبقية اليوم، ولكن يجب ملاحظة أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في الصباح لأنها تزيد الوزن وسيئة على الصحة.
المعجنات
وتعتبر المعجنات من أخطر الأطعمة في الصباح، حيث لا تمد الجسم بأي بروتين ويمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، مما قد يسبب آلام الجوع بعد تناول الطعام بفترة وجيزة.
الحبوب السكرية
وينطبق الشيء نفسه على العديد من الحبوب السكرية (كورن فليكس)، لأنها توفر إحساساً قصير المدى بالامتلاء وتؤدي إلى طلب الجسم المزيد من السكر بعد فترة قصيرة من تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وجبات الإفطار السريعة
وتعتمد الكثير من النساء على وجبات الإفطار السريعة، لكن قد يحتوي بعضها على شوكولاتة وسكر ودهون، لذا فهي ليست مفيدة للجسم، ولا توفر الطاقة للجسم لفترة طويلة، لذا فهي غير مناسبة لبدء يومك.
القهوة
وفي النهاية، شرب القهوة في الصباح فقط يساعد على تقليل السعرات الحرارية بسهولة، لكنك ستجد نفسك تتضور جوعاً بعد بضع ساعات.
