تظهر حالة فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد شائعة بين النساء وتؤثر سلباً على الصحة البدنية والنفسية، وتتمثل أعراضها في التعب وانخفاض الطاقة وصعوبة التركيز والأرق.
أسباب نقص الحديد لدى السيدات
تُعَدّ عدم تناول أطعمة تحتوي على الحديد من الأسباب الأكثر شيوعاً للنقص وفقر الدم، إذ يؤدي انخفاض المدخول إلى نقص الهيموجلوبين. وتشمل المصادر الغذائية الحيوانية كاللحوم الحمراء والدواجن والبيض والبحريات، إضافة إلى الخضراوات الورقية الخضراء والفول والمكسرات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة.
تُعَدّ غزارة الطمث سبباً شائعاً لنقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب، ويُعرَف النزيف بأنه النزيف الذي يستمر لأكثر من سبعة أيام في الدورة الواحدة، أو الحاجة إلى تغيير الفوط كل ساعة تقريباً. تستهلك الدورة الشهرية الطبيعية ما بين 10 و20 ملغ من الحديد، بينما قد يؤدي النزيف الغزير إلى فقدان يصل إلى 80 ملليلتر من الدم في دورة واحدة، مما يستنزف مخزون الحديد أسرع مما يعوضه الجسم من الغذاء والمكملات.
يُعَد الحمل والرضاعة من الأسباب الرئيسية لنقص الحديد، فزيادة الاحتياج أثناء الحمل وتفقد الدم بعد الولادة والرضاعة يزيدان من فقدان الحديد. الحديد عنصر أساسي لنمو الجنين وتطوره، وتشير الأدلة إلى أن نقص الحديد حتى في مراحل مبكرة من الحمل قد يؤثر سلباً على نمو الجهاز العصبي للجنين، كما يحتاج جسم الأم إلى قرابة 1000 ملغم من الحديد خلال فترة الحمل وما بعدها.
يحدث ضعف امتصاص الحديد بسبب الحالات الصحية المزمنة التي تقلل امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، ويعتمد الامتصاص على وجود حمض المعدة بكمية كافية. وتشمل الحالات: مرض السيلياك، مرض التهاب الأمعاء، سكتة قلبية، جراحة المعدة، التهاب المعدة المناعي الذاتي، قرحة هضمية، وعدوى جرثومة المعدة.
قد تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص الحديد، وينصح بتناول الحديد قبل ساعتين إلى أربع ساعات من تناول هذه الأدوية أو بعدها لتقليل التفاعلات، مثل المضادات الحيوية وكربونات الكالسيوم وأدوية الغدة الدرقية.
الأعراض الشائعة لنقص الحديد
تشمل الأعراض التعب وسرعة الانفعال والاكتئاب وضعف التركيز ومتلازمة تململ الساقين والرغبة الشديدة في تناول المثلجات (بيكا) وضيق التنفس ودواراً خفيفاً ومشكلات المزاج وتفاقم قصور القلب.
كيفية علاج وإدارة نقص الحديد لدى النساء
يعتمد علاج نقص الحديد لدى النساء على ثلاثة محاور رئيسة: تعديل النظام الغذائي، استخدام المكملات الحديدية، ومعالجة الحالات المرضية الكامنة.
فيما يخص النظام الغذائي، يجب على النساء تناول مصادر الحديد الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك، إلى جانب منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات، وتكرار التنويع في المصادر الحديدية يساعد على رفع مستويات الهيموجلوبين تدريجياً.
المكملات الغذائية: يمكن أن تساعد المكملات الحديدية في تحسين مستويات الحديد خلال فترات الحاجة العالية، كما يحدد الطبيب النوع والجرعة المناسبة وفق مستوى الحديد ونسبة الدم.
علاج الحالات المرضية الكامنة: إن معالجة الحالة المرضية التي تساهم في نقص الحديد تساهم في الحفاظ على استقرار مستويات الحديد على المدى الطويل.
قد يسبب تناول الحديد عن طريق الفم آثاراً جانبية مثل الإمساك والإسهال وعسر الهضم والغثيان، خاصة لدى من لديهم مشاكل في المعدة والنساء الحوامل. وإذا لم يكن تناول مكملات الحديد عن طريق الفم كافياً، يمكن اللجوء إلى مكملات الحديد عن طريق الوريد وفق ما يحدده الطبيب المعالج.
