الأوتار هي الحبال الليفية التي تربط العضلات بالعظام. وتظهر مشكلاتها بشكل رئيسي على شكل التهاب أو تورم. ويمكن أن تعيق هذه المشكلة نشاطنا اليومي إلى حد كبير.
وفي هذا الصدد سنعرّفكم في هذا المقال على بعض الحلول الطبيعية التي قد تساعد في علاج التهاب الأوتار.
أولاً: اتّباع نظام غذائي متوازن:
يساعد اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن في تعزيز الصحة العامة وتقليل التهاب الأوتار. وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والدهون الصحية. كما ويمكنكم استشارة أخصائي التغذية للحصول على توجيهات مفيدة.
ثانياً: الراحة وممارسة التمارين الخفيفة:
خذوا قسط من الراحة وتجنّبوا ممارسة الأنشطة التي تسبّب الألم للوتر المتأثر. كما ويمكنكم أيضاً ممارسة تمارين منخفضة التأثير لا تسبّب ألم للوتر المتأثر أو تحريك المفصل بالكامل وبرفق للحفاظ على مرونته.
ثالثاً: تناول عصير الكركم والزنجبيل:
اشربوا كوب من الحليب الدافئ مع الكركم لمرتين في اليوم. أو اشربوا ملعقتان من مسحوق الزنجبيل لمرتين في اليوم لعلاج التهاب الأوتار وتخفيف الألم وتقليل التورم.
رابعاً: التدليك بالزيوت العطرية:
امزجوا زيت اللافندر وزيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت البابونج مع زيت ناقل كزيت جوز الهند أو زيت الزيتون. ثمّ دلّكوا المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
