إذا كان الأرق يزعجك وكنت تبحث عن وصفات تساعد على النوم العميق إليك الخيارات التي تساعدك على النوم وتقيك الاستيقاظ في الليل.
ميلك شيك الموز
يساعد الموز في النوم ويحتوي على كمية كبيرة من الماغنيزيوم الذي يساعد على الاسترخاء. عندما تضيفين إليه الحليب وبعض المطيبات، تحصلين على ميلك شيك مثالي لمحاربة الأرق والصعوبة في النوم!
قشّري حبتي موز، قطّعيهما إلى مكعبات وضعيهما في الخلاط الكهربائي. أضيفي الحليب الدافئ، القليل من القرفة والقليل من العسل. اطحني المزيج بالخلاط الكهربائي.
شراب اليانسون
يشعر اليانسون بالنعاس ويبعث الاسترخاء في الجسم لذلك يمكنك تحضير شراب اليانسون بشكل يومي وتناوله قبل النوم حتى تنعم بليلة نوم هنيئة.
شراب البابونج
يساهم في إضفاء نوع من الراحة والاسترخاء على الجهاز التنفسي كما يقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب. إنه من أفضل المشروبات الليلية التي تقضي على التعب والأرق.
