تحلم جميع الفتيات بأن يكون لديها بشرة مشرقة في مختلف فصول العام. فدائماً ما تحتاج البشرة إلى العناية بشكل مستمر حتى تتخلص من الشوائب التي توجد بها.. الأمر الذي يؤكد أهمية تناول أطعمة تحتوي على المعادن لمنح البشرة النضارة والنظافة اللازم لها.. لذا إليكِ الأطعمة التي تساعد على ذلك.
السبانخ والبطاطس
يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والمعادن والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنظيف الأمعاء والتخلص من السموم خارج الجسم بالكامل والتالي تخلص البشرة نهائياً من كافة الشوائب والترسبات التي توجد بها. تحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي يساعد على إصلاح الخلايا وتحسين قدرتها على تجديد ذاتها مما يحد من خطر الإصابة بالسرطان. تحتوي على كمية الماء التي عليها السبانخ تقلل من ظهور التجاعيد وتجعل الجلد أكثر مرونة. يمكن تناول البطاطا حيث أنها غنية بفيتامين ج والذي يساعد على تخفيف التجاعيد لإفرازه مادة الكولاجين.
الأفوكادو
تساعد على الحد من جفاف البشرة والجلد. تحتوي على أوميجا 9 التي تساعد في توحيد لون البشرة وتحميها من التهيج والاحمرار. تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين المفيد للبشرة ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص المواد المضادة للأكسدة.
البروكلي
يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات منها فيتامين C وK والكالسيوم وأوميجا بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والألياف. يساعد الكالسيوم الموجود فيه على زيادة صحة الجلد والعظام والحد من الإصابة بالالتهابات وهشاشة العظام بالإضافة إلى أن الأوميجا 3 يساهم بشكل كبير في تنظيم الهرمونات الجنسية وتحسين الخصوبة. ينصح بتناول البروكلي من مرة إلى مرتين أسبوعياً.
الزبادي وبذور الكتان
تساعد بذور الكتان على تنظيف البشرة وتخليصها من السموم التي توجد بها وعدم تراكم الرواسب والشوائب بها وعدم انسداد المسام بالإضافة إلى إعطاء البشرة النضارة والحيوية. يساهم الزبادي في تنظيف البشرة نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين الذي يساعد على إكساب البشرة المرونة والنضارة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
العنب الأحمر
تساعد الفواكه ذات اللون الأحمر على الحد من ظهور التجاعيد المبكرة. وحماية البشرة من التلف لأنها تزيد من إنتاج مادة الكولاجين بشكل مضاعف داخل خلايا البشرة. إضافة إلى تنقية الدم وتنظيفه وطرد السموم والفضلات وبالتالي إعطاء الجلد مظهر صحي ورائع.
