هناك الكثير من المشروبات التي يجب تجنبها أثناء ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف للحفاظ على صحة جيدة، ولتعزيز الترطيب الأمثل.
مشروبات الطاقة
يجب التعامل مع مشروبات الطاقة، التي تحظى بشعبية بين الأفراد الذين يسعون إلى زيادة الطاقة بسرعة، بحذر، تحتوي هذه المشروبات عادة على مستويات عالية من الكافيين والسكر والمنبهات الأخرى، مما يجعلها تسبب الجفاف.
المشروبات المحتوية على الكافيين
بينما غالباً ما يتم الاستمتاع بالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة لما لها من تأثيرات محفزة، إلا أنها يمكن أن تسهم في الجفاف، يعمل الكافيين كمدر للبول خفيف، ويعزز زيادة إنتاج البول، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للمشروبات المحتوية على الكافيين دون تناول كمية كافية من الماء إلى فقدان السوائل والجفاف اللاحق.
المشروبات الغازية
يجب تناول المشروبات الغازية، مثل المشروبات الغازية والمياه الفوارة، باعتدال أثناء الطقس الحار، يمكن أن تسبب الكربونات في هذه المشروبات الانتفاخ وعدم الراحة، مما يؤدي إلى تقليل تناول السوائل، علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر أو التحلية الصناعية في المشروبات الغازية إلى تفاقم الجفاف.
المشروبات السكرية
عادة ما يتم استهلاك المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمشروبات السكرية الأخرى خلال أشهر الصيف، ومع ذلك، يمكن أن تسبب هذه المشروبات الجفاف بسبب محتواها العالي من السكر.
عند تناول السكر بكميات زائدة، يسحب السكر الماء من أنسجة الجسم، ما يؤدي إلى اختلال التوازن واحتمال الإصابة بالجفاف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب المشروبات السكرية ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر في الدم، ما قد يساهم في زيادة الجفاف.
