حذر استشاري الباطنية والسكر والغدد الصماء، الدكتور وليد البكر، من أن السهر يؤثر على نسبة هرمون التستوستيرون الذكوري، ناصحًا بأخذ قسط واف من النوم.
النوم الكافي
وأوضح استشاري الباطنية (عبر حسابه بموقع تويتر)، أن النوم الكافي من (٧-٨) ساعات يوميا وعدم السهر، يعتبر احد اهم العوامل التي تحافظ على ارتفاع هرمون التستوستيرون الذكوري في مستويات عالية جدًا، محذرًا من السهر لفترات طويلة.
وأضاف الدكتور البكر، أن معدن الزنك مهم لتحويل هرمون التستوستيرون الذكوري الي الهرمون الذكوري النشط، كما انه محفز لمجسات الهرمون الذكوري، وارتبط نقصه بنقص هرمون الذكورة، وتعويضه في الجسم يرفع الهرمون اكثر من (٥٠%)، كما بينته دراسات علمية حديثة.
وتابع قائلًا: إن الزنك موجود في الدجاج والمكسرات، وأن الجرعة الموصى بها من (٢٥-٥٠) ملجم يوميًا.
