تناولي هذه الأطعمة والفيتامينات لتعزيز قوة شعرك وإعادة حيويته.
فيتامين C
يتواجد في العديد من الفاكهة والخضار، وهو يسهل امتصاص الجسم للحديد النقص فيه يؤدي إلى تكسّر الشعر.
البروتينات
تعمل على تعزيز إنتاج الكيراتين الذي يعتبر المكون الأساسي للشعر والأظافر.
الحديد
يلعب دوراً في تأمين وصول الأوكسيجين إلى بصيلات الشعر، ويساهم في نموه بشكل صحي، أما النقص في الحديد فيؤدي إلى التساقط المفرط للشعر يتسبب النقص في الحديد أيضاً بضعف الأظافر بالإضافة إلى حالات من التعب الجسدي والنفسي.
السيلينيوم
تحتاج كل من الأظافر والجلد والشعر إلى السيلينيوم للحفاظ على صحتها ومتانتها وحيويتها.
فيتامين A
هو من الفيتامينات الضروريّة لنمو الشعر بشكل صحي، كما أنه يساهم بإنتاج الإفرازات الزهمية التي تؤمّن حماية الشعر من الجفاف.
فيتامينات B
تساهم هذه الفيتامينات في الحفاظ على حيوية الشعر، فالفيتامين B5 ضروري لانتظام الوظائف الخلوية في البشرة والشعر والأنسجة، وهو يعمل بالتعاون مع الزنك، وأي نقص فيه يجعل الشعر دهنياً ويتسبب بتساقطه أما البيوتين أو الفيتامين B8 فضروري لتعزيز نمو الشعر، ويتسبب النقص فيه بزيادة الإفرازات الزهميّة عند الجذور فيما يبقى الشعر جافاً عند الأطراف مما يتسبب بتساقطه.
