يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق، مما يجعل من الصعب عليهم النوم ليلاً. يضطرون إلى النوم في الصباح لتعويض ما فاتهم من قسط من الراحة في الليل، وفي بعض الأحيان تجبر ظروف العمل البعض على البقاء مستيقظاً طوال الليل والنوم في الصباح. مما يؤثر على الجسم بعدة طرق، بما في ذلك الآثار السلبية على جهاز المناعة والمظهر ووظائف المخ؛ بالإضافة إلى انتفاخ العينين والهالات السوداء، يمكن أن تؤدي آلام الجوع أيضاً إلى السمنة، وصعوبة التركيز على العمل أو المهام المنزلية، والتهابات متكررة.
أهمية النوم ليلاً
تظهر الأبحاث أن أكثر من 60٪ من البالغين ينامون باستمرار أقل من الساعات الموصى بها.
يحتاج الشخص البالغ العادي من 6 إلى 8 ساعات من النوم يومياً، من أجل الصحة المثلى والأداء الجيد لوظائف الجسم؛ ومع ذلك نظراً لأن الأبحاث تظهر أن النوم يعيد الطاقة ويجدد شباب الجسم، فقد أظهرت الأبحاث أن أكثر من 60٪ من البالغين ينامون بشكل مستمر، أقل من المقترح.
