يعاني الكثير من الناس من أرق ومعاناة عند محاولة الخلود إلى النوم في في فصل الصيف، بسبب درجات الحرارة المرتفعة.
وفي هذا الصدد، توصلت دراسة حديثة إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً أصبح أكثر إلحاحاً من أي وقت مضى، لأنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض فرصة الوفاة المبكرة بنسبة 40%، بحسب ديلي ميل البريطانية.
وكشف خبراء نوم عن بعض النصائح الغريبة لمساعدة الشخص على البقاء هادئاً خلال الليل وتسهيل الخلود إلى نوم جيد ومريح، وهي كالتالي:
زجاجة ماء فاتر على القدمين
يوصي خبير النوم جيمس ويلسون بوضع بزجاجة ماء فاترة على القدمين لرفع درجة الحرارة الأساسية قليلاً، والتي تعود إلى الانخفاض عند الذهاب إلى الفراش، مبيناً أن تلك الخطوة تساعد في خداع الجسم ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه.
غمر القدمين في الماء
إن غمر القدمين في وعاء من الماء الفاتر يوفر برودة تدوم طويلاً. لكن يجب التأكد من درجة حرارة الماء، حيث إن استخدام الماء المثلج يمكن أن يؤدي إلى نتيجة عكسية تؤدي إلى الاستيقاظ وتجعل النوم أكثر صعوبة.
وعاء ثلج أمام المروحة
يؤدي وضع وعاء من الثلج أمام مروحة إلى توليد نسيم بارد بدلاً من تدوير الهواء الدافئ الموجود في جميع أنحاء الغرفة.
تجميد ملابس النوم
يمكن أن يمنح وضع ملابس النوم في كيس محكم الغلق في البراد أو الفريزر قبل النوم لبضع دقائق علاج رائع. كما يمكن وضع غطاء الوسادة في الفريزر للمساعدة في الحفاظ على برودة الجسم في الليل.
الشعر المرطب
يمنح ترك الشعر رطباً بعد الاستحمام قبل النوم شعوراً بالبرودة لفترة أطول.
