ما هي هشاشة العظام
تضعف العظام مع التقدّم في العمر وتفقد جزءاً من كثافتها وتصبح أقل قدرة على تحمل الضغوط اليومية، ما يجعلها أكثر عرضة للكسر حتى من السقوط الخفيف أو الإجهاد.
يُعرف المرض غالباً بأنه “المرض الصامت” لأن أعراضه قد لا تظهر إلا بعد فقدان كبير في كثافة العظام وفقدان ملحوظ في قوتها.
قد تحدث هشاشة العظام عند الرجال كذلك، رغم أن الصورة الأكثر شهرة ترتبط غالباً بالنساء، وتزداد مخاطر الكسور مع تراجع كثافة العظام.
يعاني كثيرون من انخفاض كثافة العظام قبل أن يلاحظوا أي أعراض واضحة، وهو ما يجعل الفحص المبكر مهماً للكشف المبكر والوقاية من الكسور.
تظهر نسبة من البالغين فوق الخمسين لديهم انخفاض في كثافة العظام حتى دون وجود هشاشة عظام كاملة، وهذا مؤشر مبكّر يمكن أن يتطور إذا لم يُعالج.
علامات تحذيرية لدى الرجال قد يغفل عنها الكثيرون
ألم متكرر في الظهر لا يزول من دون سبب واضح قد يشير إلى وجود كسور فقرية نتيجة هشاشة العظام.
يستمر الألم لأسابيع أو يزداد مع الوقت رغم الراحة أو العلاجات المعتادة، وهو علامة تحذيرية مهمة
انحناء في الظهر وفقدان تدريجي للطول يلاحظان مع مرور السنوات، ما يغيّر القامة ووضعية الجسم.
يظهر مظهر جسد منحني بسبب تغيّرات العمود الفقري، وتكون هناك علامات على فقدان كثافة العظام عند التقدم في العمر، وتكفي ملاحظة نقص طول مقداراً من 2 إلى 3 سم كإشارة للقلق.
يمكن أن تحدث كسور حتى عند إصابات بسيطة كالتعرض لارتطام بسيط أو رفع شيء خفيف، وتظهر غالباً في الرسغ أو الورك أو العمود الفقري عند المصابين بهشاشة العظام.
ما هو مرض هشاشة العظام وكيف يتطور
هو حالة تُضعف العظام وتزيد احتمال كسرها، حيث تصبح العظام أرقّ وأقل كثافة مما ينبغي، وتفقد قدرتها على التحمل كما في السابق.
مع التقدم في العمر تفقد العظام جزءاً من كثافتها وتقلّ قدرتها على التجدد، مما يجعل المصاب أكثر عرضة للكسر عند أقل صدمة.
قد لا يدرك الشخص أنه مصاب حتى يحدث كسر في عظم ما، وهو ما يجعل الكشف المبكر ضرورياً لتجنب المضاعفات الطويلة الأمد.
لماذا يغفل الرجال عن علامات هشاشة العظام؟
يقل الاعتقاد بأن هشاشة العظام تخص الرجال، ما يؤدي إلى تأخر التشخيص. كما أن الأعراض قد تكون بسيطة في البداية، فالبعض ينتظر حتى تظهر مشاكل خطيرة.
من عوامل الخطر العمر فوق 50 عاماً، انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، التدخين، الحياة الخاملة، ونقص الكالسيوم وفيتامين د.
طرق الوقاية من هشاشة العظام
أوجد نمط حياة يحافظ على عظامك من خلال ممارسة تمارين تحمل الوزن بانتظام كالمشي وتمارين القوة، ما يساعد في تقوية العظام وتحسين كثافتها.
احرص على تلبية احتياجاتك من الكالسيوم وفيتامين د من الغذاء أو المكملات وفقاً للنصائح الطبية، فهما أساس لبناء العظام والحفاظ على صحتها.
تجنب التدخين وتقلل من العادات التي تزيد من مخاطر فقدان العظام، وتوقف عن العادات الضارة بالصحة العامة.
اعمل فحوص كثافة العظام لمن لديهم عوامل خطر مرتفعة، فالكشف المبكر يقلل خطر الكسور والإعاقات طويلة الأمد.
