يعزز التوت الأزرق والفراولة قيمتهما الغذائية بكونهما غنيين بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي، وهو ما يجعلها خياراً صحياً يدعم المناعة والصحة العامة.
يساعد المانجو في تنقية البشرة وخفض الكوليسترول.
ووفق موقع theneguide نكشف لكم طريقة عمل مشروب لذيذ وصحي من المانجو والتوت.
مقادير العصير
توت أزرق، وفراولة، ومانجو مجمدة، موزة ناضجة واحدة، الزبادي يفضل يونان، عصير برتقال طازج (أما إذا اشتريته من المتجر، فاحرص على إضافة فيتامين د)، بذور الشيا (حوالي ملعقة طعام أو أقل).
طريقة عمل العصير
ضعي الفاكهة المجمدة والموز والزبادي وعصير البرتقال وبذور الشيا في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
اسكبي العصير في كوب وزينيه بالجرانولا ثم قلّبي الجرانولا مع العصير واستمتعي.
