ما هي حمية الكيتو؟
تعتمد حمية الكيتو بشكل أساسي على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة الدهون، ما يدفع الجسم إلى الدخول في حالة تُعرف بالحالة الكيتونية حيث يحرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من السكر.
فوائد غير متوقعة لحمية الكيتو
يساعد الكيتو في تحسين وظائف الدماغ من خلال تعزيز التركيز وتقليل التشوش الذهني، حيث يستخدم الدماغ الكيتونات كمصدر طاقة أكثر استقرارًا.
تُستخدم الحمية منذ سنوات في علاج حالات الصرع، خاصة لدى الأطفال، وقد أثبتت فعاليتها في تقليل عدد النوبات.
تساعد الكيتو في تحسين مستويات السكر في الدم، مما يفيد مرضى السكري من النوع الثاني عند اتباعها تحت إشراف طبي.
تسهم في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، ما يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
لماذا يثير الكيتو الجدل؟
يحذر الأطباء من ارتفاع الدهون المشبعة ونقص بعض العناصر الغذائية وصعوبة الالتزام على المدى الطويل.
وقد تظهر أعراض مؤقتة تعرف بإنفلونزا الكيتو مثل الصداع والإرهاق.
متى تكون حمية الكيتو مناسبة؟
تكون مناسبة لمن يعانون من السمنة وللبعض مرضى السكري بإشراف طبي ولمن لديهم مشاكل في الشهية الزائدة.
متى يجب تجنبها؟
يجب تجنبها في مرضى الكبد أو الكلى، والحوامل والمرضعات، وكذلك من يعانون من اضطرابات غذائية.
