يحذر الأطباء من أن قلة شرب الماء قد تكون أكثر خطورة من مجرد تعب أو صداع، إذ قد تؤثر على وظائف الكلى وتزيد احتمالات الإصابة بمشاكل صحية أخرى في الجسم.
تُساعد الكليتان في ترشيح الفضلات والحفاظ على توازن السوائل والمعادن، ويسهّل الماء هذه العملية عبر تنظيم تدفق الدم وتسهيل إخراج الفضلات من الجسم على شكل بول.
يؤدي الجفاف حتى لو كان بسيطًا إلى إضعاف وظائف الكلى مع مرور الوقت، ما يزيد احتمال الإصابة بالالتهابات المسالك البولية أو الحصوات، وفي الحالات الأكثر خطورة قد يتفاقم التلف الكلوي على المدى الطويل.
تظهر حصوات الكلى كإشارات تحذيرية مبكرة إذ يتركز البول ويزداد تركيز المعادن، فتؤدي إلى ألم شديد وصعوبة في التبول إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ.
يؤدي استمرار قلة الماء إلى تفاقم عوامل الخطر المرتبطة بالكلى، ومع وصول التلف إلى مرحلة متقدمة قد يحتاج المريض إلى غسيل كلى أو حتى زرع كلية في بعض الحالات، لذا فإن مراقبة الضغط والسكري وحالة الكلى أمر ضروري.
من يحتاج إلى توخي الحذر الشديد؟
تشير دلائل طبية إلى أن كبار السن والرياضيين والأشخاص الذين يعانون من القيء أو الإسهال أو مرض السكري أو مشاكل كلوية هم أكثر من غيرهم تعرضًا للضغط الناتج عن الجفاف، ولا يمكن تطبيق توصيات عامة على الجميع، فقد يحتاج بعض المصابين بأمراض كلوية متقدمة إلى تقليل تناول السوائل.
احرص على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم لتساعد الجسم على العمل بكفاءة وتجنب المضاعفات المرتبطة بالجفاف، مع الانتباه إلى حالات خاصة قد تحتاج إلى قيود أو تنظيم للسائل وفق تعليمات الطبيب.
تزداد الحاجة إلى الماء مع الحرارة والجهد البدني والرياح، لذا يجب توزيع شرب الماء على مدار اليوم وتجنب الانتظار حتى الشعور بالعطش.
