ابدأ بتقليل كميات الطعام تدريجيًا مع التركيز على وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، فهذا يساعد الجهاز الهضمي ويمنح الجسم الوقت للتكيف مع نمط التغذية المعتاد بعد الصيام وفقًا لما نشرته Hindustan Times.
ركز على تناول الأطعمة الصحية واكثِر من الفاكهة والخضراوات الطازجة لأنها تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، وفي المقابل قلل من استهلاك الحلويات العيدية مثل الكحك والبسكويت لأنها عالية بالسكر والدهون وتؤدي لارتفاع السعرات وتعب الهضم.
احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا لأنها تسهّل الهضم وتزيد من النشاط وتساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء العيد.
استمع إلى إشارات جسمك من الجوع والشبع وتناول الطعام عند الحاجة والتوقف فور الشعور بالامتلاء، فهذه العادة تمنع الإفراط وتحافظ على التوازن.
مارس التمارين الخفيفة بانتظام مثل المشي، فهذه الأنشطة تحسن الهضم وتزيد اللياقة البدنية وتساعد في حرق السعرات والتوازن في الوزن بعد العيد.
