يؤكد أن الجميع يبحث عن السعادة، لكنها ليست مجرد شعور عابر بل نتاج مجموعة من العوامل مثل ممارسة الرياضة وتناول بعض الفيتامينات وبعض الأطعمة بجانب طريقة تفاعلنا مع الأحداث اليومية.
أوضح الدكتور سعيد أن العلم أثبت أن بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية تلعب دوراً كبيراً في الشعور بالسعادة، وعندما تنخفض قد يشعر الإنسان بالاكتئاب حتى وإن بدت حياته جيدة وخالية من الكوارث، وهو ما يعبر عنه بمصطلح “خنقة بدون سبب” الناتج عن نقص فيتامينات مثل فيتامين ب ونقص فيتامين د.
أطعمة تعزز السعادة وتوازن المزاج
الهليون محارب قوي للاكتئاب بفضل غناه بحمض الفوليك والتربتوفان اللذين يضبطان توازن الدماغ.
الطماطم تحتوي على الليكوبين كمضاد أكسدة قوي يحمي المخ من الالتهابات المرتبطة بتقلب المزاج.
الخضروات الورقية تعد مخزناً لحمض الفوليك وفيتامين سي مما يجعلها أساسية لاستقرار الحالة النفسية.
الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 والزيوت الطبيعية وتساعد على تحسين المزاج وحماية القلب من الأمراض، خاصة الأنواع الدهنية كالرنجة والسردين.
جوز الهند ومشتقاته مثل السوبيا يحتويان على دهون ثلاثية تمد الجسم بالطاقة الفورية وتدعم صحة الدماغ والمزاج.
البيض وجبة السعادة المتكاملة، فهو غني بفيتامينات ب والزنك وأوميغا-3 كما يساعد على الشبع مما يمنع تعكير المزاج الناتج عن الجوع.
البروتينات بجميع أنواعها سواء كانت نباتية أو حيوانية تعمل على بناء الناقلات العصبية وتقوية الجهاز العصبي ومن أمثلتها العدس والفول والدجاج والكبدة.
العسل البديل الذكي للسكر فهو يحارب الاكتئاب وينظم مستويات السكر في الدم دون أن يسبب طفرات الأنسولين المزعجة التي تتبعها حالة من الخمول.
الشوكولاتة غنية بمركب السيروتونين الذي يغير المزاج فوراً، لكن التوازن والاعتدال هما السر.
وشدد الدكتور سعيد على ضرورة كسر الروتين كإحدى أهم وسائل الوقاية من الاكتئاب، بجانب تقليل الجلوس ساعات طويلة أمام الشاشات والحفاظ على انتظام النوم وتجنب السهر طويلًا.
