تعريف وتر العرقوب وأهميته
يقع وتر العرقوب فوق الكعب مباشرة، وهو وتر سميك يربط عضلات الساق بعظم الكعب، وهو ضروري للمشي والجري والقفز.
أسباب التهاب وتر العرقوب لدى الرياضيين
يؤدي الإجهاد الشديد إلى التهاب أو تمزق وتر العرقوب، مما يسبب شعوراً بعدم الراحة يتراوح بين ألم خفيف وتيبس إلى ألم حاد.
يصيب الرياضيين غالباً، خصوصاً العدائين، واللاعبين في رياضات تتطلب الانطلاق والتوقف والانعطاف، مثل التنس.
تشمل مشاكل التمارين التي قد تؤدي إلى التهاب وتر العرقوب الإهمال في الإحماء، الإفراط في التمرين، وارتداء أحذية غير مناسبة، إضافة إلى الجري والقفز على أسطح صلبة.
أعراض التهاب وتر العرقوب
تظهر آلام في الكعب وعلى طول الوتر عند المشي أو الجري.
تظهر آلام وتيبس في وتر العرقوب في الصباح.
تظهر حساسية عند لمس أو تحريك الوتر وتورم ودفء في المنطقة.
تواجه صعوبة في الوقوف على أطراف أصابع القدم.
تجد صعوبة في إيجاد أحذية مريحة تناسب الألم في مؤخرة الكعب.
علاجات منزلية وطرق الرعاية
اتبع طريقة رايس التي تجمع الراحة والثلج والضغط والرفع عبر الامتناع عن الضغط على الساق المصابة قدر الإمكان، وتطبيق الثلج لتخفيف الألم والتورم، ولف المنطقة بضمادة مرنة، ورفع الساق فوق مستوى القلب.
الأدوية المسكنة بدون وصفة
تساعد مضادات الالتهاب غير-steroيديّة في تخفيف الألم والالتهاب، بينما يُستخدم الباراسيتامول لتخفيف الألم فقط.
متى يجب زيارة الطبيب
اطلب الرعاية الطبية عند وجود ألم في وتر العرقوب مصحوباً بتورم أو سخونة في الخلف من الكعب إلى ربلة الساق.
قد تشير الأعراض إلى احتمال تمزق وتر العرقوب، فتشمل ألماً حاداً ومفاجئاً في خلف الساق أو صعوبة في تحمل الوزن، وفي هذه الحالة احرص على الحصول على الرعاية الطبية فوراً.
العلاجات الطبية لألم وتر العرقوب
بعد التشخيص قد يصف الطبيب تثبيتاً، أو العلاج الطبيعي، أو الجراحة، ويستلزم الشفاء عادة من شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل.
الوقاية من إصابات وتر العرقوب
احرص دائماً على ارتداء أحذية توفر تبطيناً كافياً للكعب ودعماً جيداً للقوس، وتجنب الجري على الأسطح الصلبة، وتجنب ممارسة الرياضة في الطقس البارد.
