الأطعمة التي تحتوي على هرمونات السعادة

كشف خبراء التغذية عن 3 أطعمة تؤثر بشكل إيجابي على مزاجنا لأنها تحتوي على هرمونات جيدة مثل السيروتونين والإندورفين ولها خصائص مضادة للالتهابات.

موز

وأوضح الطبيب أن الموز يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يحوله أجسامنا إلى سيروتونين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن المزاج الجيد والشعور بالرفاهية. يحتوي الموز أيضاً على فيتامين ب 6، الذي يساعد في إنتاج مادة السيروتونين. يعتبر الموز أيضاً مصدراً جيداً للكربوهيدرات. يزود الجسم بالطاقة للحفاظ على صحتنا ونشاطنا.

المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة. لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في المكسرات آثار إيجابية على الدماغ وبالتالي يمكنها تحسين الحالة المزاجية. تساعدك المستويات العالية من المغنيسيوم والتريبتوفان على الشعور بالسعادة والاسترخاء.

خبز القمح الكامل

خلص الخبراء إلى أن خبز القمح الكامل صحي ويؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية لاحتوائه على العديد من فيتامينات ب المهمة لإنتاج السيروتونين وغني بالألياف الغذائية التي تعزز الهضم الصحي.