ما هو وتر العرقوب وأهميته
يُعد وتر العرقوب الواقع فوق الكعب مباشرة وترًا سميكًا يربط عضلات الساق بعظم الكعب، وهو ضروري للمشي والجري والقفز. عندما يتعرض الوتر للإجهاد الشديد قد يلتئم أو يتمزق، وهو ما يسبب شعورًا بعدم الراحة يتراوح من ألم خفيف وتيبس إلى ألم حاد، ومع مرور الوقت قد يتطور إلى حالة تُسمى التهاب الأوتار.
أسباب التهاب وتر أخيل لدى الرياضيين
يصيب الرياضيين التهاب وتر أخيل غالبًا، خاصة العدائين وممارسي رياضات مثل التنس التي تتطلب الانطلاقات والتوقفات والانعطافات. تساهم مشاكل التمارين في التهاب الوتر عبر إهمال الإحماء أو زيادة شدة التمارين فجأة، كما أن الإفراط في التمرين وارتداء أحذية غير مناسبة يزيدان من احتمال التهيج. الجري على الأسطح الصلبة والقفز المتكرر، كما في كرة السلة، قد يجهد الوتر أيضًا.
أعراض التهاب وتر أخيل
يظهر الألم عادة في الكعب وعلى طول الوتر أثناء المشي أو الجري. يشعر المصاب بألم وتيبس في الوتر خصوصًا في الصباح أو عند لمس الوتر أو تحريكه، وقد يصاحب ذلك تورم ودفء في المنطقة، وتواجه صعوبة في الوقوف على أصابع القدم وخيارات الحذاء المريح في الخلف.
علاجات منزلية وعناية ذاتية
يمكن اعتماد إجراءات الرعاية الذاتية لتخفيف الألم والالتهاب. اتبع طريقة رايس: الراحة، والثلج، والضغط، والرفع. تجنّب الضغط المستمر على الساق المصابة، ضع الثلج على الوتر لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات يوميًا لتقليل الألم والتورم، استخدم ضمادة مرنة لتثبيت الوتر، ورفع الساق فوق مستوى القلب قدر الإمكان. كما يمكن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المتاحة بدون وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب، مع استخدام الباراسيتامول فقط كمسكن إذا لزم الأمر.
متى يجب زيارة الطبيب؟
عند الشعور بألم في وتر أخيل مع وجود تورم أو سخونة في الخلف من الساق، أو حدوث ألم حاد مفاجئ عند محاولة تحميل الوزن، يجب طلب الرعاية الطبية الفورية لتقييم حالة الوتر واستبعاد التمزق.
العلاجات الطبية لألم وتر أخيل
بعد التشخيص، قد يصف الطبيب تثبيت الوتر أو استخدام علاج طبيعي، وفي بعض الحالات قد تكون الجراحة خيارًا. قد يستغرق الشفاء من التهاب وتر أخيل شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل حسب شدة الإصابة واستجابة العلاج.
الوقاية من إصابات وتر أخيل
للقاية من الإصابات، احرص دائمًا على ارتداء أحذية توفر تبطينًا كافيًا للكعب ودعمًا جيدًا للقوس، وتجنب الجري على الأسطح الصلبة، وتجنب ممارسة الرياضة في الطقس البارد خارج المنزل.
