إرشادات بسيطة لمرضى القلب عند تناول كحك وبسكويت العيد
ابدأ بالاعتدال في الكمية فالإفراط في تناول الكحك والبسكويت قد يرفع السعرات والدهون والسكر مما يؤثر سلبًا على صحة القلب، لذلك اختر قطعة أو قطعتين يوميًا حسب قدرتك وتوجيه الطبيب.
اختر الأنواع الأقل دهونًا وتجنّب الأنواع المحشوة بكميات كبيرة من المكسرات أو المغطاة بالسكر البودرة، وفضل الأنواع التي تُحضَر بكمية أقل من السمن أو الزبدة لأنها تقلل الدهون المشبعة التي تؤثر على الكوليسترول.
تناول الكحك والبسكويت بعد وجبات رئيسية متوازنة وليس على معدة فارغة، لأنها تساعد على تقليل ارتفاع السكر في الدم وتمنح جسمك شعورًا بالشبع يقلل من الرغبة في الإفراط.
اشرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم للحفاظ على الترطيب وتحسين الدورة الدموية، فالاستخدام الجيد للسوائل قد يقلل من الشعور بالخمول بعد الحلويات ويدعم وظائف الجسم الحيوية.
مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا مثل المشي 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، فالحركة تنشِّط الدورة الدموية وتدعم صحة القلب وتساعد في حرق جزء من السعرات الناتجة عن تناول الحلويات.
تجنب الجمع بين حلويات العيد والأطعمة الدسمة، ووزع الوجبات بشكل متوازن على مدار اليوم لتقليل العبء على الجهاز الهضمي والدهون المستهلكة.
التزم بأدوية القلب والمتابعة الطبية، فخلال العيد قد يأتي انشغالك بالزيارات والاحتفالات فيؤثر على مواعيد الأدوية، لذا احرص على الالتزام وتقييم حالتك مع الطبيب.
استشر الطبيب فور ظهور أعراض غير معتادة مثل ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو خفقان غير عادي، ولا تتجاهل هذه العلامات حتى لا تتكرر المضاعفات وتتم السيطرة مبكرًا.
