تشتهر الأسر خلال العيد بتناول أكلات تقليدية مميزة، وعلى رأسها الرنجة والفسيخ.
إلى جانب الشعبية الكبيرة لهذه الأطعمة، تحتوي على نسب مرتفعة من الملح ما قد يسبب العطش وجفاف الجسم بعد تناولها.
وتنصح المصادر الصحية بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية لتعويض السوائل المفقودة نتيجة الملح العالي وتخفيف أعراض العطش.
مشروبات طبيعية لترطيب الجسم بعد أكلة الرنجة والفسيخ
الماء يبقى الخيار الأول والأهم للترطيب بعد الأطعمة المالحة، لذا يجب شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم وتجنب تناولها دفعة واحدة.
مشروب الليمون بالنعناع من أكثر المشروبات المنعشة المناسبة لأجواء العيد، فمع الليمون الغني بفيتامين C يساعد على تنشيط الجسم، ويهدئ النعناع المعدة ويحسن الهضم، ويمكن تحضيره بمزيج عصير الليمون مع الماء البارد وإضافة أوراق النعناع وقليل من العسل أو السكر حسب الرغبة.
الكركديه البارد يتميز بطعمه المنعش وغناه بمضادات الأكسدة، وهو يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف تأثير الأطعمة المالحة عند تناوله باردًا بعد النقع في الماء، ويمكن تحليته حسب الرغبة.
عصير الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك يعد من أفضل المكونات للمساعدة في الترطيب، ويمكن تحضيره بمزجه مع قليل من الليمون والنعناع للحصول على مشروب خفيف ومنعش يقلل العطش.
عصير البرتقال الطبيعي يساهم في الترطيب بفضل محتواه من فيتامين C، كما يساعد الجسم على استعادة نشاطه بعد الأكل.
الشاي الأخضر يساعد في الهضم الصحي بعد الفسيخ والرنجة، كما يقلل الإحساس بالامتلاء بعد تناول الأطعمة المالحة.
اللبن مع التمر خيار مغذٍ يساعد على تعويض الجسم بالطاقة والسوائل في الوقت نفسه، فاللبن يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، والتمر يمنح طاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية، ويمكن تناوله بعد أكلة الرنجة والفسيخ لاستعادة النشاط دون خمول أو انخفاض في الطاقة.
نصائح مهمة بعد تناول الرنجة والفسيخ
إلى جانب المشروبات المرطبة، يُنصح بعدم الإفراط في تناول الرنجة والفسيخ لتجنب الشعور الشديد بالعطش أو احتباس السوائل.
يُفضل الإكثار من الخضراوات الطازجة مثل الخس والخيار والطماطم لما تحتويه من نسبة عالية من الماء والألياف.
يساعد المشي الخفيف بعد الوجبة أيضًا على تحسين الهضم والشعور بالراحة.
